Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Плавание - один из самых доступных видов спорта

9.07.2014

Плавание в настоящее время является одним из самых доступных видов спорта и эффективным способом коррекции фигуры. В городах строится все больше спортивных комплексов с бассейнами, и цены на их посещение вполне демократичны. А школа плавания всесезонно предлагает начать обучение.  Летом же можно плавать в море, речке или других водоемах, расположенных рядом с вашим местом проживания или отдыха.

В зависимости от того, каким стилем вы предпочитаете плавать, работают те или иные мышцы тела. Также при существовании некоторых проблем со здоровьем противопоказано использовать ту или иную технику.

Кроль

Самым популярным и быстрым стилем плавания считается кроль. Различают кроль на груди и кроль на спине. При плавании кролем на груди руки и ноги пловца двигаются попеременно и симметрично. При этом задействуются мышцы шейного отдела, плечевого пояса, предплечий, спины, верхнего отдела груди, передней поверхности бедер, голеней и стоп. Противопоказаниями к этой технике плавания являются слабость мышц, избыточный вес и астма.

Кроль на спине визуально похож на кроль на груди: пловец совершает попеременные гребки руками и непрерывное попеременное поднятие и опускание ног. Однако если при плавании кролем на груди пронос над водой выполняется согнутой рукой, то при плавании кролем на спине – прямой. При этой технике происходит нагрузка на мышцы шейного и плечевого отдела, предплечий, спины, верхнего отдела груди, передней и задней поверхности бедер, голеней и стоп. Но противопоказания к плаванию кролем на спине по состоянию здоровья отсутствуют!


Брасс

Стиль плавания брасс уступает другим техникам в скорости, но требует больше силовых и энергетических затрат. Пловец продвигается вперед, совершая последовательные симметричные гребки руками и толчки ногами, при этом его тело находится в одной плоскости с поверхностью воды. Плавание брассом заставляет усиленно работать мышцы рук, предплечий, шейного отдела, верхней части спины, ягодиц, бедер, голеней и стоп. Также задействуется дельтовидная мышца спины. В связи с этим данная техника противопоказана людям, страдающим заболеваниями позвоночника, испытывающим боли в спине и имеющим поясничный лордоз.

Дельфин, или баттерфляй

По скорости плавания этот стиль уступает только кролю на груди. Он также имеет две разновидности: дельфин на груди и дельфин на спине. Для техники плавания на груди характерно выполнение руками мощного, широкого гребка с одновременным выталкиванием верхней части туловища над водой и выполнением симметричных ударов ногами «от таза». При этом работает вся спинная, грудная, межреберная и брюшная мускулатура, мышцы передней поверхности бедер, а также голеней и стоп.

При плавании дельфином на спине задействуются те же мышцы, что и при технике на груди, но более сильные нагрузки приходятся на заднюю поверхность бедер и нижнюю часть спины.

Противопоказания для обеих техник общие: не рекомендуется плавать стилем «дельфин» детям до 7-ми лет, пожилым людям, тем, кто испытывает слабость в мышцах и имеет избыточный вес.

Возможно, прочитав данную статью, вы сделаете для себя определенные выводы и скорректируете спортивные тренировки с учетом наших рекомендаций.

Ну а для тех, кто думает о том, как научиться плавать, приглашаем в нашу школу плавания!





Новости спорта
19.07.2018 За месяц проведения Чемпионата мира по футболу волонтеры «Воды России» собрали более 17 000 мешков мусора
В течение месяца проведения мирового первенства более 60 000 волонтеров очистили 52 водоема, собрав более 17 тысяч мешков бытового мусора. далее

23.05.2018 Ежегодный фестиваль экстремального и уличного спорта The BOWL
2 июня в Москве в парке «Садовники» состоится ежегодный фестиваль The BOWL, посвященный экстремальному и уличному спорту. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    





турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100