Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Плавание - один из самых доступных видов спорта

9.07.2014

Плавание в настоящее время является одним из самых доступных видов спорта и эффективным способом коррекции фигуры. В городах строится все больше спортивных комплексов с бассейнами, и цены на их посещение вполне демократичны. А школа плавания всесезонно предлагает начать обучение.  Летом же можно плавать в море, речке или других водоемах, расположенных рядом с вашим местом проживания или отдыха.

В зависимости от того, каким стилем вы предпочитаете плавать, работают те или иные мышцы тела. Также при существовании некоторых проблем со здоровьем противопоказано использовать ту или иную технику.

Кроль

Самым популярным и быстрым стилем плавания считается кроль. Различают кроль на груди и кроль на спине. При плавании кролем на груди руки и ноги пловца двигаются попеременно и симметрично. При этом задействуются мышцы шейного отдела, плечевого пояса, предплечий, спины, верхнего отдела груди, передней поверхности бедер, голеней и стоп. Противопоказаниями к этой технике плавания являются слабость мышц, избыточный вес и астма.

Кроль на спине визуально похож на кроль на груди: пловец совершает попеременные гребки руками и непрерывное попеременное поднятие и опускание ног. Однако если при плавании кролем на груди пронос над водой выполняется согнутой рукой, то при плавании кролем на спине – прямой. При этой технике происходит нагрузка на мышцы шейного и плечевого отдела, предплечий, спины, верхнего отдела груди, передней и задней поверхности бедер, голеней и стоп. Но противопоказания к плаванию кролем на спине по состоянию здоровья отсутствуют!


Брасс

Стиль плавания брасс уступает другим техникам в скорости, но требует больше силовых и энергетических затрат. Пловец продвигается вперед, совершая последовательные симметричные гребки руками и толчки ногами, при этом его тело находится в одной плоскости с поверхностью воды. Плавание брассом заставляет усиленно работать мышцы рук, предплечий, шейного отдела, верхней части спины, ягодиц, бедер, голеней и стоп. Также задействуется дельтовидная мышца спины. В связи с этим данная техника противопоказана людям, страдающим заболеваниями позвоночника, испытывающим боли в спине и имеющим поясничный лордоз.

Дельфин, или баттерфляй

По скорости плавания этот стиль уступает только кролю на груди. Он также имеет две разновидности: дельфин на груди и дельфин на спине. Для техники плавания на груди характерно выполнение руками мощного, широкого гребка с одновременным выталкиванием верхней части туловища над водой и выполнением симметричных ударов ногами «от таза». При этом работает вся спинная, грудная, межреберная и брюшная мускулатура, мышцы передней поверхности бедер, а также голеней и стоп.

При плавании дельфином на спине задействуются те же мышцы, что и при технике на груди, но более сильные нагрузки приходятся на заднюю поверхность бедер и нижнюю часть спины.

Противопоказания для обеих техник общие: не рекомендуется плавать стилем «дельфин» детям до 7-ми лет, пожилым людям, тем, кто испытывает слабость в мышцах и имеет избыточный вес.

Возможно, прочитав данную статью, вы сделаете для себя определенные выводы и скорректируете спортивные тренировки с учетом наших рекомендаций.

Ну а для тех, кто думает о том, как научиться плавать, приглашаем в нашу школу плавания!





Новости спорта
29.08.2017 Отбор мальчиков в филиалы футбольной Академии «Зенита» с 4 по 18 сентября
С 4 по 18 сентября в филиалах футбольной школы «Зенита» пройдет отбор мальчиков 2009–2012 годов рождения. далее

29.08.2017 17 сентября день открытых дверей в футбольной Академии «Спартак» имени Ф. Ф. Черенкова
17 сентября Академия «Спартак» имени Ф. Ф. Черенкова распахнет свои двери для всех желающих. Неважно, юный ли вы футболист, желающий проверить свои силы на конкурсном отборе, или неравнодушный зритель, который захочет посетить наш футбольный праздник, — будем рады всем! далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    





турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100