Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Как правильно подобрать спортивное питание - выбор протеинов для наращивания мышечной массы

25.09.2011

В первую очередь Вам надо определиться с тем, какого эффекта Вы хотите достичь. А уж после выбирать.

Если Вы ставите перед собой задачу сбросить лишний вес, то Вам надо учесть тот факт, что только вместе со спортивным питанием Вашему организму необходимо будет получать на протяжении нескольких суток все питательные вещества и микроэлементы. Поэтому выбирать надо суверенностью в том, что питание содержит все, что необходимо для полноценного функционирования организма. Следовательно, главный показатель для выбора продукта – это содержание в нем всех необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Если же Вы ставите перед собой задачу набора мышечной массы, то главное на что следует обратить внимание - это наличие компонентов, которые влияют на рост мышц, гормональный баланс и сжигают подкожный жир. И, в первую очередь, это - протеин.

Как видно из опыта спортсменов и тренеров, для обретения большой мышечной массы вполне достаточно протеина и креатина. В производстве этих пищевых добавок нет равных компании MuscleTech. Её протеин (Nitro-Tech Hardcore) и креатин (Cell-TechHardcore) – это лучшее, что может нам предоставить современный рынок спортивного питания. Также обратим внимание на Probolic-SR от MHP, совершивший прорыв среди протеиновых добавок. Probolic-SR облажает повышенной биологической ценностью и содержанием аминокислот, и самое главное, отличной способностью  удерживать азот, содержание которого важно для правильного  роста мышечной массы.  

Общие сведения о программах питания.

Здоровая спортивная пища – это качественное топливо для организма. На нее возложено огромное количество полезных и нужных функций. С ее помощью Вы сможете повысить свою производительность. Если Вы усиленно занимаетесь спортом, то Вам необходимо достаточно времени посвящать изучению своего рациона питания.

Углеводы имеют большое значение для людей, ведущих здоровый образ жизни. Они дают организму глюкозу – основной энергетический запас организма, который расходуется при продолжительных физических нагрузках.

Жиры являются важным источником энергии при длительных физических нагрузках. Это происходит после того, как в организме заканчивается глюкоза. Недостаток этого вещества может снизить производительность и подорвать здоровье.

Протеины (белки) – вещества, которые восстанавливают и строят мышцы.
Витаминно-минеральные комплексы помогают организму укреплять кости, снабжать организм кислородом, поддерживать иммунитет и многое другое. Некоторые минералы влияют на мышечную активность.

Вода нужна для поддержания водного баланса в организме человека. Ее недостаток может вызвать спазмы мышц.

Делая вывод из вышесказанного, можно привести главное:
- есть нужно регулярно и, желательно, перекусывать между приемами пищи. Это очень важно для возобновления энергии;
- в организме всегда должно быть достаточное количество жидкости. Спортсменам пить нужно очень много. Не стоит ждать жажды. Нужно просто восстанавливать водный баланс организма.
- каждый продукт содержит только определенные вещества. Выбирайте разнообразные продукты и добавки. Только разнообразие поможет Вам достичь желаемых результатов;
- очень важно получат достаточное количество калорий. Главная их функция состоит в поддержании организма в тонусе на протяжении тренировок.

Соблюдая эти легкие правила, Вы сможете добиться удивительных результатов.





Новости спорта
7.10.2019 700 юных футболистов было отобрано в филиалы Академии «Зенита»
Двухнедельный осенний отбор завершился в семнадцати филиалах Академии «Зенита». В тройке лидеров по количеству желающих заниматься в филиале футбольной школы сине-бело-голубых «Автово», «Приморский» и «Невский фронт». Каждую неделю - открытые тренировки! 19 и 20 октября 2019 года в Академии пройдет турнир «Наши надежды»! далее

7.10.2019 Дополнительный отбор в Академию юных футболистов «Спартак» - на 2019 год
На сайте футбольного клуба Спартак опубликованы даты дополнительного отбора в Академию для юных футболистов 2011, 2010, 2009, 2008 и 2007 годов рождения. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




рождественский турнир по футболу arena evpatoria cup

турнир по футболу в Крыму


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100