Турник — простой и эффективный тренажер

Для того чтобы поддерживать себя в хорошей спортивной форме и иметь идеальную фигуру, необходимо три раза в неделю посещать тренажерный зал и регулярно ходить в бассейн. Но на это уходит много времени, поэтому многие предпочитают заниматься дома по несколько минут в день, выполняя несложные упражнения с гантелями или штангой. Это тоже дает положительный эффект, правда результата нужно будет ждать дольше.
Чтобы достичь желаемых результатов быстрее, нужно выполнять отжимания на турнике. Однако многие люди, занимаясь дома с гантелями, игнорируют эти упражнения. При этом одни ссылаются на недостаток времени, а другие – на их полную бессмысленность. Причем пустыми эти занятия считают и многие бодибилдеры, а не только обыкновенные люди.
Но на самом деле это глубокое заблуждение, ведь занятия на этом простом снаряде вовлекают в работу большую группу мышц, а поэтому должны выполняться в числе первых для разогревания. Кроме того, турник увеличивает силу и повышает выносливость, поэтому игнорировать эти занятия не нужно. Установить снаряд можно прямо во дворе, а можно и дома.
Это простое оборудование позволяет тренировать самые разные группы мышц – трапециевидные, широчайшие и круглые мышцы спины, дельтовидные, бицепсы и мышцы предплечья и плеча. Кроме того, упражнения на турнике укрепляют сухожилия локтевых суставов. Если от подтягиваний на турнике отказаться, то эффект от физических упражнений с гантелями или штангой будет намного меньше. А занимаясь на одном только турнике, можно уже через два-три месяца сформировать крепкие бицепсы и предплечья.
Изготовить этот снаряд можно и самостоятельно из подручных средств, но лучше всего купить турник в спортивном магазине или в Интернет-магазине. Установив такое снаряжение у себя дома, человек получает возможность заниматься физическими упражнениями в любое свободное время. Для того, чтобы понять, что это самый доступный и эффективный тренажер, потребуется совсем немного времени. Регулярное подтягивание поможет накачать бицепсы и трицепсы, широчайшие мышцы спины и большие грудные мышцы, словом укрепить позвоночник и спину, а также накачать пресс и даже немного увеличить рост.
Красивые широкие плечи, сильные руки и рельефный пресс… Всего этого можно достичь, занимаясь на дверном турнике у себя дома, не затрачивая при этом большого количества времени, сил и средств.