За всю историю бокса, самой простым и эффективным способом тренировки является способ, которым в последнее время практически не пользуются. Некоторые боксеры с ним даже не пользуются и не знают про него, но раньше он использовался довольно часто. Он очень полезен особенно для начинающих боксеров. Это тренажер, который не сложно использовать даже в домашних условиях, и подойдет для людей которые не имеют возможности ходить в зал. Но по прежнему лучшим способом является секция бокса, а не этот "чудо тренажер".
Тренажер удобен минимум используемых приспособлений, простоте конструкции, изготовления, в доме можно использовать любое место где есть площадь свободная для перемещения в стойке. Вверху, к потолку или дверному проему, привязывается шнурок с теннисным шариком на другом конце. Боксер размещается к шарику вплотную, а шарик должен находится около подбородка. Боксер должен его раскачивать.
Когда шарик раскачивается "вперёд-назад", он имитирует прямой удар. Если вы посещали или посещаете тренировки по боксу, то должны знать, что во время разминки обязательно необходимо исполнять уклоны от невидимого удара. Сейчас такие тренажёры не практикуют, так как рассчитывают на воображение, которое зависит от самого боксера. Будет сложновато представить что вас все же ударили. Во время работы с тренажером есть реальный физический объект, от которого лучше уклонятся. Можно использовать разные уклоны и контратаки, защиту нырком. Плюс в том что придется выбирать самому, так как шарик движется хаотично, и благодаря маленькому весу, его движение не очень инертно.
Перед вами теперь стоят задачи, раскачав мячик необходимо пройти как будто сквозь него, но при этом его не задев используя уклоны. Все происходить должно когда боксер в стойке, голова опущена, руки подняты, плечо прикрывает подбородок, стойка на носочках и так далее. Мячик имитирует удар соперника. Для начинающих, это хороший вариант понять какие удары бывают и принцип того, как уклонятся от них. Из за того что шарик медленно двигается, возможно это лишь понять, а уклонятся будет намного легче, чем реальных ударов. Для повышения скорости перемещения можно прикрепить шарик потяжелее.
Если вам кажется что это уже легко, смело привязывай те другой мячик, имитирующий удар в корпус и пробуйте уклонятся. Для любителей реалестичности, можно повесить грушу а по бокам повесить шнурки с шариками и тренироваться в полную силу. Используйте уклоны и контратаки по тяжелой груше так, как будто это тело противника.
