Известны случаи терапевтического эффекта действия йоги при лечении бесплодия. Женщины, которые долгое время тщетно пытались забеременеть, применяя различные методы, а занимаясь йогой, в итоге становились счастливыми мамами. Но в большинстве случаев они обращаются к инструкторам по фитнесу для беременных, которые преподают йогу уже беременными. Многие в этот период начинают задумываться о правильном образе жизни, о здоровье будущего ребенка и о том, как лучше сохранить свое здоровье и фигуру после родов.
С самых первых дней беременности в организме начинается настоящая перестройка, перестраивается эндокринная система, адаптируются все органы и системы, что нередко сопровождается неприятным токсикозом. В это время женщине важно больше уделять себе времени и внимания. Правильное питание и правильный режим занятий поможет подобрать опытный инструктор по йоге. Заниматься можно до самых родов.
Йога отлично готовит тело и душу к беременности и родам. Йога в отличие от других видов спорта может применяться беременной даже при повышенном тонусе матки. В ней предусмотрены специальные упражнения на расслабление всего тела и брюшных мышц. Упражнения сопровождаются, как правило, расслабляющими музыкальными композициями. Начинаются занятия с расслабляющих практик и настройки на их принятие и осознание своего тела. Занимаясь йогой, беременная женщина имеет прекрасную возможность отдохнуть от внешнего мира и проблем, расслабиться душевно и получить умиротворение. Расслабление снижает вероятность повышенного тонуса матки. Особое внимание в фитнесе для беременных йоге уделяется правильному дыханию. Его воздействие направлено на снятие напряжения и уравновешивания эмоционального состояния. Эти упражнения также помогают справиться с сильными переживаниями и депрессиями. Пранаямы очень полезны для беременных, так как с их помощью вентилируются легкие, обогащая организм и плод будущей мамы кислородом. Ранимая психика будущей мамы особенно от дыхательных практик выигрывает.
В отличие от других разновидностей физических нагрузок, таких, как шейпинг, танцы, аэробика и т.д., в которых расходуется энергия и силы, упражнения йоги направлены на пополнение запасов энергии, что, в свою очередь, благотворно влияет на все системы организма. Йога не изнуряет женщину, но при этом прекрасно борется с лишним жиром на всех проблемных местах. Многие женщины во время беременности подвержены вялой работе кишечника, что вызывает запоры. Растущая матка сдавливает находящиеся вокруг нее органы. А если еще по роду деятельности беременная вынуждена мало двигаться, то эти проблемы приводят к геморрою. Специальные упражнения улучшают обмен веществ, помогают нормализовать пищеварение и очистить организм.
Самыми частыми осложнениями родов являются разрывы промежности и влагалища. Эта проблема обусловлена слабой эластичностью тканей, поэтому в йоге для беременных существует очень много упражнений, направленных на тренировку тазового дна и влагалища. Эти мышцы требуют постоянных тренировок, поэтому начинать заниматься нужно как можно раньше. Натренированные мышцы беременной помогают справиться с потугами и благополучно родить часто без единого разрыва.
Каждое занятие йогой предусматривает комплекс упражнений, направленных на поперечное растяжение ног, родовые схватки потом менее болезненны. Улучшается также отток мочи и расширяется таз, давая свободу плоду. Фитнес для беременных очень полезен будущим мамочкам, которые страдают варикозным расширением вен, их онемением и отеками. Упражнения помогают нормализовать отток крови в конечностях и нормализуют кровообращение.
Многие беременные работают до самых родов, что очень неправильно. Беременной нужно подготовиться к родам и физически, и психологически. На занятиях йогой, кроме укрепления организма, будущих мам учат общаться с новорожденным еще в утробе. Каждое занятие заканчивается расслаблением и общением с малышом.
Йога оказывает психотерапевтическое воздействие на беременную, позволяет повысить ее самооценку, добавляет сил и выносливости. Упражнения помогают регулировать дыхание, управлять телом и эмоциями. Настрой на спокойствие помогает роженице справиться с таким нелегким процессом, родами. Регулярные практики дают стойкий и быстрый результат, приводя в баланс все органы и системы, обеспечивая хорошую поддержку женщине и ее ребенку на протяжении всей беременности и во время родов. Если вы хотите родить здорового ребенка и при этом оставаться здоровой и красивой, то занятия йогой - то, что вам необходимо.
