Как нужно заниматься в тренажерном зале?

Сегодня стало модным вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. А потому, все больше людей записываются в фитнес-клубы и тренажерные залы, желая сделать свое тело сильным и привлекательным. Но прийти в тренажерный зал и начать заниматься – это далеко не все, что вам нужно.

В первую очередь, важно выбрать хороший тренажерный зал. И его качество зависит, в первую очередь, не от новизны оборудования, а от квалификации тренеров, которые помогут вам подобрать комплекс упражнений в тренажерном зале, подходящих для особенностей именно вашего тела. Следующий шаг – одежда. При выборе одежды для занятий, главное – берите то, в чем вам будет удобно. Штаны или шорты должны быть довольно свободные, и такие, чтобы вдруг не порвались на «интересном месте» во время сложных упражнений со штангой или растяжкой. Футболки лучше всего брать из натуральных тканей, так как в синтетических тело будет «запревать». Что касается обуви, то тут все на ваш вкус, главное – чтобы вам в ней было удобно.

Тренировку всегда необходимо начинать с хорошей разминки. Как правило, это бег. Если в тренажерном зале нет беговой дорожки, то можно пробежаться несколько кругов по залу. В целом, бег должен составлять не менее 5-7 минут. На дорожке это должно быть около 1000 метров.

Перед началом занятий именно с «железом», первые пару недель вам придется заниматься общим комплексом упражнений, чтобы подготовить мышцы к более тяжелым нагрузкам. Плюс, тренер за это время сможет оценить ваши возможности и разработать для вас программу как накачать мышцы.

После этой подготовки тренер должен поинтересоваться у вас, с какой целью вы собираетесь качать мышцы. Это может быть либо пауэрлифтинг, либо бодибилдинг. Их отличие заключается в том, что пауэрлифтинг рассчитан на поднятие тяжестей, а потому на тренировках вы в основном будете поднимать максимальный вес минимальное количество раз. В бодибилдинге основной целью является красивый рельеф, а потому такие тренировки заключаются в многократном поднятии веса, не максимального для вас. Лучше всего, конечно, комбинировать оба этих вида.

Далее ход ваших тренировок будет зависеть в основном от рекомендаций вашего тренера, который предложит вам комплекс упражнений. Грамотный тренер разработает для вас индивидуальный комплекс, который поможет вам накачать мышцы и сформировать красивое тело. Так что получить хорошую физическую форму будет несложно.