Когда речь заходит о режиме дня большинство людей сразу представляет какие-то скучные и трудновыполнимые правила, знакомые многим с детства. В детских садах и детских лагерях, в санаториях и в больницах - режим дня соблюдается неукоснительно. И это не случайно. Давайте поглубже взглянем на то, откуда эти правила, с чем они связаны, и что может дать человеку их выполнение.
Как правило режим дня, это, в первую очередь, - время, когда мы встаем и ложимся, время приема пищи, а также выбор лучшего времени для физической и умственной работы и отдыха.
Встаем рано
"Кто рано встает, тому бог дает" и другие пословицы в подобном ключе не зря косвенно указывают на некую дополнительную милость, которая дается человеку, который рано встает. Наука о жизни Аюрведа также говорит о благоприятном раннем вставании.
Вставать желательно не позднее 6 часов утра (природное время). В это время встает солнце, вся природа пробуждается. Солнце дает импульс к началу нового дня. В организме, который привычен к раннему вставанию, появляется легкость, свежесть и подвижность.
Чтобы определить 6 утра по природному времени необходимо узнать смещение природного относительно местного времени. Один из несложных способов таков. Определите с помощью компаса стороны света и воткните в землю палку. Ровно в 12-00 по природному времени, отбрасываемая палкой тень укажет на север. Это и сеть природный полдень. Из-за "декретного" перехода времени в России вперед на один час, а сейчас еще из-за перехода на постоянное "летнее" время, природные часы от нашего времени моuen отличаться от 1 часа до 2х. Например, в Москве сейчас смещение составляет примерно 100 минут, т.е. 1 час 40 минут. Т.е. природный полдень наступает в этом географическом поясе примерно в 13-40.
Ложимся не поздно
Ложится рекомендуется не позднее 22-00 по природному времени. И особенно не рекомендуется постоянно ложится позднее 24-00. Постоянное позднее укладывание в кровать приводит к истощению прежде всего нервной энергии человека. Начинает страдать его "жизненная сила".
Питание
Конечно о питании не скажешь в двух словах, но выделим, на наш взгляд один из главных моментов. Он будет интересен и любителям здорового образа жизни, и той категории лиц, которая борется с лишним весом, выискивая дополнительные средства борьбы с весом в аптеках. (для них - специальная ссылка: недорогая интернет аптека). Старайтесь, чтобы обед был у вас до 14-00 часов (по природному времени), и чтобы он включал как можно больше разных вкусов, т.е. был максимально разнообразным. Кроме того, в обед (хорошая новость для любителей поесть) вы можете есть специально не ограничивая себя в еде, т.к. в это время, когда солнце находится на самом верху, пища замечательно переваривается пищеварительной системой.
А вот вечером желательно поужинать до 19-00 какой-нибудь овощной пищей.
Такие два не самых тяжелых правила смогут значительно повысить ваше самочувствие.
А вообще, одно только выполнение режима дня может стать дополнительным источником бодрости, энергии и здоровья организма. И если для вас не редкость заказ лекарств с доставкой на дом, то после установки режима дня через уже небольшое время ваш организм будет чувствовать себя лучше.
