Как бороться с усталостью

Вам все надоело, вы постоянно находитесь в напряжении, вечное нежелание что-то делать, куда-то стремиться, эмоциональная опустошенность и усталость…. и раздражение на всех, кто под руку попадется. Если вы обладаете вышеперечисленными синдромами, то, скорее всего, у вас хроническая усталость. Можно предположить, что вы трудоголик, и пашете день и ночь. Возможно, даже сидите в Интернете (что хуже) и вам даже удалось оплатить сервис - аренда сервера Xeon. Наверняка у вас достаточно напряженная, как умственно, так и эмоционально, работа, а выполнять ее вы себя заставляете по высшему классу, не принимая в расчет свои реальные физические и умственные лимиты и возможности.  Ну, тогда неудивительно, что этот синдром вам присущ.

Очень важно определить причину этой усталости – ведь это может быть как простая утомляемость, так и серьезное заболевание (болезни сердца, например). Поэтому лучше не откладывайте эту проблему, и вместо того, чтобы заказать сервер в аренду или находиться в спортивном зале до седьмого пота, запишитесь на прием к врачу – в любом случае не помешает.

Ну а если это все-таки следствие вашей несоизмеримой пахоты, то приемы борьбы с этой трудностью существуют.

Залог здоровья – это, безусловно, нормальный здоровый сон. Спите не менее семи часов. Конечно, лучше всего действовать в соответствии со своими биоритмами, но если вам не позволяет работа, то ложитесь спать пораньше. Кто рано встает – тому, как известно,  Бог подает. Так вот встали – больше успели. Эту привычку можно считать полезной. Попробуйте три ночи нормально лечь и отоспаться, и удивитесь, насколько повысилась ваша самоорганизация и желание работать.

Вторым по значимости можно выделить правильное питание. Включайте в свой рацион побольше фруктов, овощей, нежирное мясо, кисломолочные продукты. И ни в коем случае не садитесь на диеты, что могут быть вредны вашему организму, которому, кстати, нужна энергия.

Спорт и еще раз спорт. Это прекрасное лекарство в сильной мере способствует повышению жизненного тонуса. Начните с зарядки по утрам, и уже через неделю вы будете ощущать себя значительно лучше, более бодрым так уж точно.  А если затянитесь?

Расслабление и медитация – прекрасные средства снятия усталости. Давайте своему телу и уму каждодневный 15-тиминутный отдых, и усталость начнет отступать, а вы обретет гармонию.

Уменьшите прием сигарет и алкоголя, которые наносят большой урон организму, особенно если их потреблять в большом количестве.
И…. не уставайте!