Физкультура: как заставить себя заниматься?

Вот уже в который раз вы начинаете заниматься спортом, но по прошествии нескольких дней снова бросаете занятия... Почему так происходит? По мнению специалистов, чтобы тренировки вошли в привычку и не были в тягость, необходимо придерживаться тщательно разработанной программы.

Действительно, план дисциплинирует в любом начинании, и физическая культура не исключение. Вот несколько основных постулатов, соблюдая которые вы существенно увеличите свои шансы сделать занятия регулярными:

1. Планирование времени. Желательно отвести под тренировку определенные часы. Не стоит пытаться «втиснуть» ее в интервал между какими-то срочными делами. В большинстве случаев такой подход обречен на провал. Трудно сказать, какое время суток предпочтительнее для занятий. Одним удобнее выполнять комплекс упражнений утром, другим — вечером. Собственно говоря, это не имеет принципиального значения. Главное — заниматься спокойно, а не впопыхах. При этом желательно придерживаться определенного режима тренировок, проводя их минимум дважды в неделю.

2. Постановка задачи. Правильно поставив цели, вы добьетесь половины успеха. Мысль, конечно, не нова, зато справедлива. Что именно вы хотите получить от тренировок? Укрепить пресс, мышцы рук и ног, улучшить силуэт фигуры в целом или, скажем, просто исправить осанку? Отталкиваясь от поставленной задачи, и нужно выбирать наиболее эффективные методы ее решения.

3. Выбор вида тренировок. Согласитесь, заниматься делом, которое нравится, намного приятнее. Так же и в спорте. А посему, выбирая тот или иной вид занятий, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Что вам больше по душе? Может быть, аэробика, фитнес, велотренажер или йога? Если занятия будут вам интересны, их эффективность непременно возрастет.

4. Взвешивание. Об этом моменте следует упомянуть обязательно. Не стоит ежедневно вставать на весы в надежде, что после каждой тренировки ваши килограммы будут заметно убавляться. Разумеется, следить за прогрессом нужно, но делать это лучше не так часто, а, предположим, раз в неделю. Тогда результат будет более ощутимым, что станет для вас дополнительным стимулом к занятиям физкультурой.

5. Индивидуальность. Никогда не нужно сравнивать свои успехи с успехами других. У каждого свой уровень возможностей, да и начальная физическая подготовка тоже разная. Поэтому, в большинстве случаев, подобное сравнение может быть некорректным. При виде достижений соседа и осознании собственного «топтания на месте» ни в коем случае не отчаивайтесь и продолжайте заниматься. Результат обязательно появится!