Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Как правильно начать заниматься спортом?

24.04.2012

К спортивным занятиям тянет большинство людей, особенно тех, кто ведет сидячий образ жизни, работает в офисе или в другом закрытом помещении. Мы замечаем, что теряем тонус в мышцах, даже при незначительных нагрузках появляется одышка, сильно болят ноги. В такой момент мы решаем, что пора идти в тренажерный зал, принимать какие-то меры для того, чтобы восстановить свой организм, взбодрить и омолодить его.
Занятия спортом начинать довольно сложно, ведь здесь нужно перебороть себя, определиться с нагрузкой и поставить перед собой цель, которой вы хотите достигнуть своими тренировками.
Очень важно, начав тренироваться, не перегибать палку, ведь усиленная нагрузка может привести к абсолютно противоположному результату. Наш организм настроен на выживание, поэтому если вы начнете его насиловать частыми и чрезмерно активными тренировками на начальном этапе, то это приведет как минимум к стрессу.
Следует посоветоваться со своим тренером по поводу программы своих занятий, опытный специалист покажет комплекс упражнений, которые будут подходить исключительно вам. Каждый человек индивидуален, к каждому требуется свой подход, а это значит, что без рекомендаций специалиста вы не сможете адекватно реагировать на любой комплекс упражнений.
Помимо упражнений, вам нужно будет разработать специфическое меню, которое, с одной стороны, будет давать необходимую энергию, а с другой - не приведет к увеличению жировых отложений. По поводу меню также лучше посоветоваться со специалистом. Многие спортсмены, помимо правильного питания, советуют принимать специализированные добавки типа gainer, которые улучшают мышечный тонус, пополняют организм энергией, а также позволяют получить хороший результат после тренировок.
Конечно, чрезмерное увлечение препаратами может привести к отрицательным последствиям. В спорте все должно быть в меру, ведь только гармония в организме может привести к снижению веса, общему улучшению состоянию здоровья, позитивному настрою и так далее.
Занятия спортом – это не только тренировки в тренажерном зале, это также хорошее настроение, с которым вы идете в фитнес-клуб, это питание, активность в течение всего дня, это множество различных мелочей, из которых складывается ваше отношение к спорту.
В самом начале занятий нужно заставлять себя работать над своим телом, но вскоре вы почувствуете прилив сил и энергии, которых хватит на еще большие нагрузки.





Новости спорта
7.10.2019 700 юных футболистов было отобрано в филиалы Академии «Зенита»
Двухнедельный осенний отбор завершился в семнадцати филиалах Академии «Зенита». В тройке лидеров по количеству желающих заниматься в филиале футбольной школы сине-бело-голубых «Автово», «Приморский» и «Невский фронт». Каждую неделю - открытые тренировки! 19 и 20 октября 2019 года в Академии пройдет турнир «Наши надежды»! далее

7.10.2019 Дополнительный отбор в Академию юных футболистов «Спартак» - на 2019 год
На сайте футбольного клуба Спартак опубликованы даты дополнительного отбора в Академию для юных футболистов 2011, 2010, 2009, 2008 и 2007 годов рождения. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




рождественский турнир по футболу arena evpatoria cup

турнир по футболу в Крыму


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100