Как сбросить лишний вес в сауне?

Такие процедуры, как русская баня и финская сауна, особо эффективны для людей, желающих быстро сбросить несколько килограмм. Для этого нужно купить камины и потеть на печи, одогреваясь лечебным теплом. Чтобы избавиться от лишнего веса, в комплекс процедур обязательно нужно внести как сауну, так и баню.
В русской бане обычно температура не превышает шестидесяти градусов, влажность достигает восьмидесяти процентов. Финская сауна предлагает более высокую температуру – до 100-120 градусов, при этом влажность составляет всего 15-20 процентов. Выбрав условия себе по душе, отправляйтесь в парную не более чем на 10 минут. Рекомендуется перед посещением парной навестить вашего лечащего врача и узнать о возможных противопоказаниях. Посещение парной противопоказано людям с сердечнососудистыми заболеваниями, со слабым зрением, гипертоникам. Также отказаться от банных процедур придется женщинам в критические дни.
Если вы не страдаете вышеперечисленными заболеваниями и получили разрешение от своего доктора, стоит обратить внимание и запомнить следующие рекомендации для желающих сбросить вес:
- посещения бани должны быть регулярными – каждую неделю;
- температура в парной не должна быть меньше 60 и больше 100 градусов;
- используйте свежие березовые веники;
- после каждого захода по 10-15 минут отдыхайте 20-30 минут;
- не спешите после парной прыгнуть в бассейн, в холодную воду стоит окунаться только после прохладного душа;
- перед банными процедурами разотрите тело солью - это усилит потоотделение;
- желательно после бани посетить массаж;
- в паузах между заходами в парную пейте чай с лимоном;
- откажитесь от употребления алкогольных напитков в бане.
В комплексе с регулярными походами в баню старайтесь по утрам делать зарядку, принимайте прохладный душ. Сократите дневное потребление жидкости до 2 литров. Уже через 2 недели вы почувствуете улучшение самочувствия. Записывайте свой вес до и после посещения бани, исключите соль из своего рациона за сутки до посещения парной. Известный факт, что соль задерживает жидкость в организме и замедляет потоотделение. Также следует меньше пить перед сеансом. Иначе с потом будет выходить только что поступившая в организм жидкость, а это не принесет желаемого результата.
С наступлением первых положительных результатов не останавливайтесь. Только системный подход и регулярность всех процедур поможет вам в достижении своей цели.

Автор - Николай.

Рекомендуем ресурс по аренде жилья - квартиры посуточно в Киеве.