Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Как сбросить лишний вес в сауне?

7.11.2012

Такие процедуры, как русская баня и финская сауна, особо эффективны для людей, желающих быстро сбросить несколько килограмм. Для этого нужно купить камины и потеть на печи, одогреваясь лечебным теплом. Чтобы избавиться от лишнего веса, в комплекс процедур обязательно нужно внести как сауну, так и баню.
В русской бане обычно температура не превышает шестидесяти градусов, влажность достигает восьмидесяти процентов. Финская сауна предлагает более высокую температуру – до 100-120 градусов, при этом влажность составляет всего 15-20 процентов. Выбрав условия себе по душе, отправляйтесь в парную не более чем на 10 минут. Рекомендуется перед посещением парной навестить вашего лечащего врача и узнать о возможных противопоказаниях. Посещение парной противопоказано людям с сердечнососудистыми заболеваниями, со слабым зрением, гипертоникам. Также отказаться от банных процедур придется женщинам в критические дни.
Если вы не страдаете вышеперечисленными заболеваниями и получили разрешение от своего доктора, стоит обратить внимание и запомнить следующие рекомендации для желающих сбросить вес:
- посещения бани должны быть регулярными – каждую неделю;
- температура в парной не должна быть меньше 60 и больше 100 градусов;
- используйте свежие березовые веники;
- после каждого захода по 10-15 минут отдыхайте 20-30 минут;
- не спешите после парной прыгнуть в бассейн, в холодную воду стоит окунаться только после прохладного душа;
- перед банными процедурами разотрите тело солью - это усилит потоотделение;
- желательно после бани посетить массаж;
- в паузах между заходами в парную пейте чай с лимоном;
- откажитесь от употребления алкогольных напитков в бане.
В комплексе с регулярными походами в баню старайтесь по утрам делать зарядку, принимайте прохладный душ. Сократите дневное потребление жидкости до 2 литров. Уже через 2 недели вы почувствуете улучшение самочувствия. Записывайте свой вес до и после посещения бани, исключите соль из своего рациона за сутки до посещения парной. Известный факт, что соль задерживает жидкость в организме и замедляет потоотделение. Также следует меньше пить перед сеансом. Иначе с потом будет выходить только что поступившая в организм жидкость, а это не принесет желаемого результата.
С наступлением первых положительных результатов не останавливайтесь. Только системный подход и регулярность всех процедур поможет вам в достижении своей цели.

Автор - Николай.

Рекомендуем ресурс по аренде жилья - квартиры посуточно в Киеве.





Новости спорта
7.10.2019 700 юных футболистов было отобрано в филиалы Академии «Зенита»
Двухнедельный осенний отбор завершился в семнадцати филиалах Академии «Зенита». В тройке лидеров по количеству желающих заниматься в филиале футбольной школы сине-бело-голубых «Автово», «Приморский» и «Невский фронт». Каждую неделю - открытые тренировки! 19 и 20 октября 2019 года в Академии пройдет турнир «Наши надежды»! далее

7.10.2019 Дополнительный отбор в Академию юных футболистов «Спартак» - на 2019 год
На сайте футбольного клуба Спартак опубликованы даты дополнительного отбора в Академию для юных футболистов 2011, 2010, 2009, 2008 и 2007 годов рождения. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




рождественский турнир по футболу arena evpatoria cup

турнир по футболу в Крыму


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100