Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Как следить за собственной физической формой?

15.01.2013

Всем известно, что отличное здоровье является следствием множества мер и усилий каждого из нас. И именно спорт и постоянные физические нагрузки – это то, что омолаживает наш организм.

Конечно, никто не говорит о том, что вам в зрелом возрасте нужно начинать заниматься профессиональным спортом. Но ежедневная зарядка – это тот минимум, который вы для себя должны выполнять. На что же именно вам нужно обратить внимание?

Кардионагрузки – это те упражнения, которые направлены на быстрое и эффективное сжигание подкожного жира. Если лишний вес является вашей проблемой, то занятия на беговой дорожке, орбитреке или велотренажере обязательно вам помогут. А вот после того, как от лишних килограммов вам удастся избавиться, самое время заняться наращиванием мышечной массы.

Опять же вам всегда нужно знать меру при этом. Не стоит равняться на атлетов, которые претендуют на звание Мистер Олимпия. Вам нужно лишь, чтобы ваше тело было подтянутым и стройным. И при этом вам нужно учитывать физиологические особенности организма. Например, женщинам, особенно молодым мамам, нужно уделить особое внимание зоне живота. Специальная скамья для пресса поможет вам в этом. Такое приспособление расположено под существенным углом к горизонтальной поверхности пола. При этом, когда вы качаете пресс, вы прилагаете меньше усилий, поднимая свой корпус, а вот эффективность от таких упражнений выше.

Кстати, такие упражнения полезны и для нерожавших женщин. Многие доктора отмечают, что процесс родовспоможения проходит быстрее и безболезненнее у тех девушек, которые могут похвастаться отличными мышцами пресса. Конечно, в ходе домашних тренировок вы можете обойтись и без специальных приспособлений, но такие занятия станут менее эффективными.

К тому же, если дома вас будет ждать новенький тренажер или скамья для подкачки мышц, то стимулов для проведения тренировки у вас будет еще больше. Хотя бы потому, что вам нужно будет «отработать» стоимость такого приобретения. Кстати, если говорить о необходимости такой покупки, то учитывайте, что самый большой ассортимент специализированной продукции представлен в спортивных магазинах. Вы можете изучить рынок подобных товаров, чтобы сделать самый оптимальный выбор.

Большое значение имеет правильная сборка выбранного вами тренажера. Именно поэтому вам лучше заказывать товар с доставкой и монтажом, который будет выполнен профессионалами.





Новости спорта
7.10.2019 700 юных футболистов было отобрано в филиалы Академии «Зенита»
Двухнедельный осенний отбор завершился в семнадцати филиалах Академии «Зенита». В тройке лидеров по количеству желающих заниматься в филиале футбольной школы сине-бело-голубых «Автово», «Приморский» и «Невский фронт». Каждую неделю - открытые тренировки! 19 и 20 октября 2019 года в Академии пройдет турнир «Наши надежды»! далее

7.10.2019 Дополнительный отбор в Академию юных футболистов «Спартак» - на 2019 год
На сайте футбольного клуба Спартак опубликованы даты дополнительного отбора в Академию для юных футболистов 2011, 2010, 2009, 2008 и 2007 годов рождения. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




рождественский турнир по футболу arena evpatoria cup

турнир по футболу в Крыму


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100