Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Бодифлекс

2.02.2013

Бодифлекс – это комплекс упражнений, основанный на глубоком дыхании. Всего в этот комплекс входят 12 упражнений, их мало, но вместе с правильным дыханием они призваны укреплять мышцы и сжигать жиры. Все эти упражнения можно сделать за 20 минут в день, у новичков в первое время может уйти около 30 минут. Именно столько должна длиться каждодневная гимнастика. Многие из нас уделяют 20 минут в день своим мышцам и своему телу, ответ не очень радужный – мало таких. Так может, стоит начать именно сегодня, найти в интернете или прогуляться до книжного магазина и купить книгу с упражнениями и начать делать. Лучше всего делать зарядку с самого утра, потому что именно бодифлекс должен зарядить вас энергией на весь оставшийся день. После занятий отличным средством был бы контрастный душ – это именно то, что надо, так что если есть желание, осваивайте и его тоже. Затем на голодный желудок выпить стакан чистой воды, и можно завтракать. Вода и контрастный душ ускорят обмен веществ. А так как правильное дыхание при упражнениях бодифлекс приводит в порядок и налаживает работу внутренних органов, то есть также должно ускорять обмен веществ, то уже через первые две недели вы начнете ощущать результат. От правильного дыхания еще зависит то, насколько кожа насыщается кислородом, и какой эластичной она будет. У всех спортсменов подтянутая кожа и красивая осанка. Так чем мы, простые женщины, хуже. Вперед, на занятия спортом, если мы хотим быть красивыми и привлекательными. Правда для того чтобы терять лишний вес одних только упражнений не достаточно, еще должно быть хорошее, сбалансированное питание, с исключением мучного, жирного и большого количества сладкого. Никто не говорит отказываться совсем, просто ограничить себя. Если запретить себе что-то есть, то все время будет хотеться именно его. Побольше включать в рацион фруктов, овощей, диетического мяса, каш, можно макароны из твердых сортов пшеницы, но в умеренном количестве.
Комплекс этих упражнений придумала сравнительно недавно одна американская домохозяйка, которая после рождения детей и освоения кулинарии стала прибавлять в весе. Она начала заниматься и результаты не заставили себя ждать. К ней присоединились подруги, которые тоже хотели привести свое тело в норму. И вот уже тысячи женщин по всему миру занимаются бодифлексом. Кто-то ходит в зал, кто-то обучается дома по книге или видео, но все, кто прилагает какие-то усилия, добиваются своей цели. Лень, конечно, двигатель прогресса, но вещь не очень хорошая. Нужно бороться со своей природной ленью, искать где-то в глубине души силу воли и активно ее развивать.

Источник: спортивный сайт Sportiwno.ru





Новости спорта
7.10.2019 700 юных футболистов было отобрано в филиалы Академии «Зенита»
Двухнедельный осенний отбор завершился в семнадцати филиалах Академии «Зенита». В тройке лидеров по количеству желающих заниматься в филиале футбольной школы сине-бело-голубых «Автово», «Приморский» и «Невский фронт». Каждую неделю - открытые тренировки! 19 и 20 октября 2019 года в Академии пройдет турнир «Наши надежды»! далее

7.10.2019 Дополнительный отбор в Академию юных футболистов «Спартак» - на 2019 год
На сайте футбольного клуба Спартак опубликованы даты дополнительного отбора в Академию для юных футболистов 2011, 2010, 2009, 2008 и 2007 годов рождения. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




рождественский турнир по футболу arena evpatoria cup

турнир по футболу в Крыму


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100