Бодифлекс

Бодифлекс – это комплекс упражнений, основанный на глубоком дыхании. Всего в этот комплекс входят 12 упражнений, их мало, но вместе с правильным дыханием они призваны укреплять мышцы и сжигать жиры. Все эти упражнения можно сделать за 20 минут в день, у новичков в первое время может уйти около 30 минут. Именно столько должна длиться каждодневная гимнастика. Многие из нас уделяют 20 минут в день своим мышцам и своему телу, ответ не очень радужный – мало таких. Так может, стоит начать именно сегодня, найти в интернете или прогуляться до книжного магазина и купить книгу с упражнениями и начать делать. Лучше всего делать зарядку с самого утра, потому что именно бодифлекс должен зарядить вас энергией на весь оставшийся день. После занятий отличным средством был бы контрастный душ – это именно то, что надо, так что если есть желание, осваивайте и его тоже. Затем на голодный желудок выпить стакан чистой воды, и можно завтракать. Вода и контрастный душ ускорят обмен веществ. А так как правильное дыхание при упражнениях бодифлекс приводит в порядок и налаживает работу внутренних органов, то есть также должно ускорять обмен веществ, то уже через первые две недели вы начнете ощущать результат. От правильного дыхания еще зависит то, насколько кожа насыщается кислородом, и какой эластичной она будет. У всех спортсменов подтянутая кожа и красивая осанка. Так чем мы, простые женщины, хуже. Вперед, на занятия спортом, если мы хотим быть красивыми и привлекательными. Правда для того чтобы терять лишний вес одних только упражнений не достаточно, еще должно быть хорошее, сбалансированное питание, с исключением мучного, жирного и большого количества сладкого. Никто не говорит отказываться совсем, просто ограничить себя. Если запретить себе что-то есть, то все время будет хотеться именно его. Побольше включать в рацион фруктов, овощей, диетического мяса, каш, можно макароны из твердых сортов пшеницы, но в умеренном количестве.
Комплекс этих упражнений придумала сравнительно недавно одна американская домохозяйка, которая после рождения детей и освоения кулинарии стала прибавлять в весе. Она начала заниматься и результаты не заставили себя ждать. К ней присоединились подруги, которые тоже хотели привести свое тело в норму. И вот уже тысячи женщин по всему миру занимаются бодифлексом. Кто-то ходит в зал, кто-то обучается дома по книге или видео, но все, кто прилагает какие-то усилия, добиваются своей цели. Лень, конечно, двигатель прогресса, но вещь не очень хорошая. Нужно бороться со своей природной ленью, искать где-то в глубине души силу воли и активно ее развивать.

Источник: спортивный сайт Sportiwno.ru