В последние годы популярность велосипеда как средства передвижения быстро растет, как среди детей, так и среди взрослого населения. В больших городах прокладываются специальные велосипедные дорожки, даже строятся кафе с особыми столиками для поклонников этого вида транспорта. Сам велосипед тоже меняется в лучшую сторону, становится более комфортным и легким в управлении.
В принципе, большинство заядлых велогонщиков освоили это средство передвижения еще в далеком детстве, но научиться ездить при желании можно в любом возрасте.
Для начала нужно приобрести двухколесного друга. Велосипед должен быть правильно подобран в соответствие с ростом. Кроме того, длина рамы выбирается согласно длине рук - посадка должна быть удобной. Новичкам лучше сразу обзавестись защитным комплектом для локтей и коленей, брюки следует выбрать такие, чтобы ткань не попадала в цепь. Для первых тренировок подойдет любая детская площадка или стадион, желательно с грунтом и без особых препятствий.
Первое упражнение - сесть и проехать немного, не крутя педалей. Для этого нужно поставить педали горизонтально, затем слегка нажав на педаль одной ногой, вторую поставить на другую педаль и так проехать несколько метров. Цель этого упражнения - научиться поддерживать баланс. При езде на велосипеде равновесие поддерживается практически одним лишь корпусом.
После этого можно приступать непосредственно к езде. Садясь на велосипед, нужно правильно распределить вес по четырем точкам - ногам на педалях и рукам на руле. Кроме того, все движения должны быть плавными и согласованными. Начинать учиться езде лучше с тренером, который будет страховать, поддерживая сидение сзади. Следует помнить, что быстрая езда доступна только профессионалам, а при медленной езде тяжело держать равновесие. Новички выбирают средний темп движения, благодаря которому они могут наработать базовые навыки.
На данном этапе обучения лучше ездить по прямой. Постепенно нужно отработать плавную технику торможения, без рывков и соскакивания на землю. Поначалу рекомендуется страховать себя ногами.
Научившись поддерживать равновесие и тормозить, можно переходить к освоению техники поворотов. Сначала повороты лучше проходить по большому радиусу. При входе в поворот корпус следует немного наклонять к центру описываемой окружности, при этом ближняя к центру нога становится опорной.
Тренироваться желательно каждый день хотя бы по часу, тогда через пару недель езда на велосипеде станет просто механическим навыком, который просто невозможно будет забыть.
