Как правильно выбрать протеин

В наше время вопросу питания уделяется все больше внимания. Люди наконец-то начинают понимать, что все процессы в организме связаны между собой и сбой одной системы незамедлительно оказывает воздействие на весь организм. А тем более, пищеварительной системы. Вопросы питания уже давно интересуют не только диетологов, но и людей, которые хотят долго оставаться здоровыми и красивыми. Протеины являются одними из незаменимых элементов питания для человека.

Получить белок можно из пищи - им богато молоко, яйца, сыр, говядина и рыба. Однако проведенные специалистами исследования показали, что для обеспечения организма необходимым количеством вещества необходимо съедать гораздо больше пищи, чем употребляют даже спортсмены–тяжелоатлеты, а поэтому правильно подобрать спортивное питание очень актуально. Сайт pureprotein-moscow.ru поможет вам в этом нелегком выборе.

Как правильно подобрать протеины для набора массы и похудения?

Вопреки достаточно популярному мнению о том, что протеины используются исключительно для набора массы, смеем вас заверить, что это не так. Просто набирать вес ими более популярно, чем скидывать. Давайте рассмотрим подробнее, как  выбрать протеин для похудения.

• Во-первых, чтобы похудеть, необходимо сократить объем потребляемой пищи и вместе с тем сделать питание низкокалорийным. При похудении нехватка протеина чревата плачевными последствиями – организм ощущает нехватку веществ и начинает синтезировать их с жизненно необходимых ферментов и регуляторов. Этого нельзя допустить – принимайте протеин во время похудания.
• Для того чтобы организм усвоил белок, он должен затратить на треть энергии больше, чем требовалось бы на усвоение углеводов или жиров. Это также снижает калорийность белковой диеты. К тому же организм начинает компенсировать затраты энергии сжиганием жировой ткани, что нам и нужно.
• Протеины при попадании в организм вместе с углеводами удлиняют усвоение последних, что позволяет снизить гликемический индекс и избежать неблагоприятных скачков инсулина. Поддержания нормального уровня сахара в крови не даст вам почувствовать голод – примите соевый протеин незадолго до сна.

Протеины для набора веса

• Выбирая белок для набора веса, обратите внимание на сывороточный протеин – согласно исследованиям, он максимально быстро усваивается и снижает процент жировой прослойки.
• Для набора мышечной массы потребляйте как минимум двойное количество белка в граммах на килограмм массы тела (если вы весите 50 килограмм, ваша доза не должны быть меньше 100 граммов протеина в сутки).
• Лучшим и самым дорогим протеином является яичный.

Не забывайте, что никакие протеины вам не помогут, если вы не будете придерживаться правильного режима и плана тренировок. Даже самые сильные стероиды не продержат вас долгое время на высоком уровне физической готовности, не говоря уже о безобидном и безвредном спортивном питании.