Хочешь быстро набрать массу и увеличить мышцы – покупай спортивное питание. Данное утверждение превратилось в не писаный закон для всех тяжелоатлетов. Не сомневаясь в эффективности данной продукции, многие спортсмены задают себе вопрос – не причиняет ли она вред нашему здоровью? Для того что бы дать ответ, необходимо сначала выяснить, что являет собою данный продукт и из чего его делают.
Базовая информация
Спортивное питание – это концентрированные препараты, изготавливающиеся из натуральных продуктов. Они легко усваиваются организмом, обладают огромной энергетической ценностью и содержат в себе значительное число полезных веществ и калорий. Так же, стоит добавить, что данная продукция не имеет ничего общего с любой разновидностью допинга.
Главное предназначение этой группы товаров – насыщение организма всеми необходимыми веществами и восстановление энергии у спортсменов. Она не способна заменить обычную пищу и не претендует на это. Напротив, данные компоненты употребляются в качестве добавок, дополняющих основной рацион.
Ныне существует свыше десятка разновидностей этого товара. В том числе:
- Протеин – спортивное питание для набора массы;
- Аминокислоты – ускоряют процесс усвоения белков организмом;
- Комплексы витаминов – используются как для набора, так и для снижения веса;
- Креатин – препарат увеличивающий силу и способствующий нарастанию массы;
- Глютамин – «подпитка мышц»;
- И другие.
Как и из чего делается спортивное питание?
Для изготовления данной продукции используются:
- Углеводы (глюкоза, декстроза, мальтодекстрин);
- Белковые добавки (сухое молоко, различные сыворотки, концентраты сои, рыбы, яиц и т.д.);
- Витамины и минералы (кальций, магний и прочее);
Процесс производства данных товаров крайне прост. Все компоненты помещаются смешивающие устройство, после чего перемешиваются на протяжении 20-60 минут. В итоге выходит однородная смесь в виде порошка.
В зависимости от предпочтений спортсмена, ее разбавляют соком, молоком или простой водой, после чего выпивают. Так же, данные препараты изготавливаются и в виде капсул. Их состав и свойства ничем не отличаются от порошковых аналогов.
Секрет эффективности спортивного питания
Как уже говорилось, данные товары являются концентратами. Иными словами – они имеют в своем составе максимальное количество калорий, белков и витаминов. К примеру – 10 литров молока так же можно «высушить», превратив его в 600 граммов порошка с тем же количеством полезных веществ.
Подводя итоги
Спортивное питание – это натуральный, не опасный для здоровья продукт. Но, не стоит забывать, что оно является лишь добавкой к основному рациону. Тем, кто хочет стать сильнее, энергичнее или крупнее все ровно придется уделять не малое внимание обычной пище.
