Витаминами называют вещества, которые участвуют во всех метаболических процессах как человека, так и животного. Эти вещества очень ценны для организма, поскольку выполняют важнейшую функцию усиления активности ферментов. Последние ответственны за гармоничную работу эндокринной системы человека. Для профессионального спортсмена важную роль играет мышечная масса. Недостаток витаминов в организме спортсмена говорит о том, что мышцы не будут расти, либо процесс роста мышечной массы займет очень длительное время.
Как понять, какие из них наиболее важны для бодибилдера? Для этого нужно иметь ясное представление о свойствах каждого из них. Изучив свойства витаминов, вы придете к интересному выводу: каждый играет важную роль в обмене веществ человека. Чтобы спортсмен добился определенной мышечной массы, нужен определенный баланс витаминов в организме. Ни в коем случае нельзя считать, что один нутриент более важен, а другой не важен вовсе. Это заблуждение, поскольку организм – это сложная система, в которой все взаимосвязано. Недостаток какого-либо витамина быстро приводит к разбалансировке обмена веществ. Вскоре это скажется на спортивных успехах бодибилдера.
Спортивное питание спортсменов должно быть богато полезными веществами. У бодибилдеров потребность в витаминах выше, чем у обычных людей. В процентах эта цифра составляет 100-150%. Обменные процессы в организме спортсмена протекают быстрее, чем в организме обычного человека.
Спортсмену-тяжелоатлету для хорошего самочувствия требуется специальное спортивное питание, способное увеличить дневное потребление витаминов в 1,5-2 раза. Слабость и упадок сил у бодибилдера может быть вовсе не от тяжелых тренировок, а от банальной нехватки ферментов или других необходимых аминокислот.
Впрочем, есть определенная группа витаминов, которая обязана быть в достаточном количестве в организме спортсмена. К необходимым для спортсмена витаминам относятся;
- Аскорбиновая кислота
- В12
- В1
- В6
- А
- D
Производитель спортивного питания Pureprotein предлагает витаминный комплекс для спортсменов, богатый перечисленными витаминами.
Как принимать витамины, чтобы они эффективно усваивались?
Из пищи лучшим образом усваиваются те витамины, к которым организм уже привык. Правда, профессиональные спортсмены часто принимают синтетические витамины. Довольно легко рассчитать, сколько их необходимо принять за один раз. Синтетические витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Способ приема у двух групп витаминов разный. Первые выходят из организма человека примерно за 2-4 часа. Вторые же задержатся в вашем организме на более длительный срок – на 24 часа. Из-за разницы химических свойств витаминов, различается и периодичность их приема.
Водорастворимые витамины можно принимать 2 раза в день, жирорастворимые – только один раз в день. Витамины принимаются курсами, а между ними обязательно нужно делать перерывы. Длительность курса составляет два месяца. Перед приемом комплекса витаминов, обязательно прочитайте инструкцию. Там описаны основные рекомендации по приему. Соблюдая предписания грамотных врачей, вы добьетесь необходимого баланса витаминов в организме.
