Спортсмен должен держать свое тело в форме. Это можно сделать с помощью здорового, сбалансированного рациона, часов тренировок и развития психических сил. Для того, кто не является профессиональным спортсменом, а просто любитель спорта или энтузиаст тренажерного зала, правила схожи, но в меньшем масштабе. Учитывая дополнительное количество усилий и кропотливой работы, которая направлена на создание великого спортсмена, требуется что-то большее в дополнение к сбалансированной тренировке и спортивной диете для повышения производительности. И это то, где спортивное питание вступает в игру.
Спортивное питание
Основной акцент в спортивном питании – это здоровое питание. Ничто не может заменить натуральную здоровую еду. Речь идет об использовании вашей энергии, которая поступает в организм из различных групп продуктов. Она берется из питательных веществ, таких как белки, углеводы и жиры. Но они должны быть получены в стандартных количествах для поддержания физической формы и тогда извлечение энергии будет оптимальным. Поэтому диета в спортивном питании жестко контролируется.
Спортсмен должен получать витамины, которые естественным образом содержатся в овощах, фруктах и цельных зернах. Витамины являются чрезвычайно важными питательными веществами. Когда дело доходит до добавок, то необходимо рассмотреть комплекс витаминов, которые обычно потребляются. Это помогает в поддержании вашего уровня производительности во время интенсивных тренировок.
Вы можете найти все витамины в любом из этих продуктов: шпинат, дикий ямс, капуста, морковь, помидоры, брокколи, вишня ацерола, зародыши пшеницы и пищевые дрожжи. В дополнение к ним, вы можете найти витамины в соках из клубники, черники, малины, апельсина, гуавы, арбуза, ананаса, яблока и моркови. Другой альтернативой являются добавки с витаминами в виде таблеток. Кроме того, желание купить протеин – это выбор спортсменов, которые заботятся о своем здоровье и хотят дать своему организму наилучшее.
Потребление витаминов из фруктов и овощей
Если возможно, то принимать витамины лучше в «жидком» виде. Такие соки могут быть сделаны из сельдерея, салата ромэн, стеблей капусты, лимона, яблок. Если вы спортсмен и у вас затруднения с распределением времени, чтобы отыскать пищу богатую витаминами, то можно приготовить соки, которые содержат свежевыжатые фрукты и овощи, которые обеспечат вас витаминами и минералами, наряду с ферментами. При подготовке сока убедитесь, что он содержит зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, ботву свеклы или капусту. Было установлено, что правильным временем для приема сока является утро и вечер. С помощью сока этих фруктов и овощей вы максимизируете пользу от питательных веществ.
