Говорят, зимой время делается сонным и неторопливым, будто морозы волшебным образом заставляют его сделаться гуще. Хочется сидеть у камина, упрятав ноги в пушистые тапки, жмуриться и, потягивая жасминовый чай, размышлять о чем-нибудь несбывшемся. Можно грустить, наблюдая, как снег, засыпавший московские улицы, из белого превращается в серый, и рано ложиться спать, чтобы назавтра не проспать на работу. Можно попросту ждать весны. Но стоит ли тратить время на ожидания, зная, что есть возможность провести его с пользой и удовольствием?
Рецепт счастья
Спросите врачей и они скажут: физические нагрузки на свежем воздухе – лучший способ борьбы с апатией и депрессией. Зимой, пожалуй, нет лучше способа развеяться, а заодно и потренироваться, чем катание на коньках. Основная нагрузка, естественно, приходится на икроножные и ягодичные мышцы, однако при этом укрепляются также мышцы спины, плечевого пояса и брюшного пресса. Эти занятия тренируют вестибулярный аппарат, положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Известно, что бег на коньках способствует развитию всего двигательного аппарата. Тренировки такого типа укрепляют связки, делают их более эластичными, увеличивают способность мышц к длительной работе.
Родина фигурного катания – Исландия. Именно там появились первые в мире железные коньки, гораздо более удобные и долговечные, позволяющие развивать куда большую скорость, нежели их предшественники – коньки костяные и деревянные. Первое упоминание о железных коньках встречается в исландской саге о Фритьофе, записанной в 1380г. Умение вычерчивать на льду замысловатые фигуры и сохранять красивую позу в процессе катания быстро сделалось популярным. Известно, что Гете был страстным поклонником фигурного катания.
Сейчас катание на коньках – один из самых популярных и демократичных видов спорта, модный вид активного отдыха. Всплеск интереса к фигурному катанию во многом объясняется тем, что это легкий способ сбросить вес, развлекаясь и не придерживаясь строгой диеты. Польза при этом получается двойная: избавляясь от запасов жира, вы еще и повышаете мышечный тонус. Даже при неторопливой прогулке на коньках организм получает достаточную нагрузку, чтобы результаты стали видны уже после нескольких выходов на лед.
Места. Ледовые катки в Москве.
Каток в ЦПКиО, наверное, самый известный открытый каток в Москве. Он удобно расположен, может похвастаться наличием проката коньков, камеры хранения и теплой раздевалки. Основной плюс площадки – MTV-дискотека в хоккейной зоне и приличный выбор точек питания по соседству. Катаются здесь преимущественно по узким ледяным дорожкам и алеям под радио Монте-Карло, хотя есть и любители кругового катания. Для них есть три отдельных катка-коробки. На этой ледяной площадке практически всегда шумно и многолюдно, несмотря на не самое высокое по Москве качество ледяного покрытия. Безусловно, сюда, как и на любой другой каток, лучше захватить собственные фигурные коньки, любовно выбранные в спортивном магазине. Однако, если своих коньков у вас нет, это не станет серьезной проблемой. В активе местного пункта проката – около 1200 пар коньков. Площадка открыта с 10.00 до 22.00.
Вторая по популярности открытая площадка для катания на коньках находится в парке Сокольники. Пожалуй, это самый красивый открытый бесплатный каток в городе. Зимой деревья паркового комплекса обычно украшают фонариками и зажигают их, когда начинает темнеть. Каток в Сокольниках – место ухоженное, чистенькое и цивилизованное. Вокруг много маленьких ресторанчиков, лед периодически приводят в порядок, есть прокат коньков, но нет камеры хранения. Начинающим конькобежцам сюда лучше приходить в будни – по выходным здесь собирается слишком много людей. А еще в Сокольниках принято не просто кататься, но и играть: в салки, в колдунчики. Или даже ездить «паровозиком», уцепившись за куртку совершенно незнакомого тебе человека. Словом, площадка в Сокольниках идеально подходит для представителя «спортивной молодежи», желающего праздника и новых знакомств.
Третий открытый каток, заслуживающий упоминания, это каток в Измайловском парке. Здесь лед лучше, чем в парке Горького и Сокольниках, есть приличная теплая раздевалка и прокат коньков, однако сам каток невелик и в будни почти безлюден. Сюда стоит приезжать с детьми, не опасаясь толкотни и суеты. Здесь можно неторопливо и со вкусом осваивать премудрости фигурного катания, чтобы потом блеснуть их знанием в большой компании, посещая более оживленные ледяные площадки.
Две удобных площадки для катания можно найти в двух центрах «Мега». И по качеству льда, и по уровню сервиса оба катка практически равноценны. Каждые полтора часа каток на час закрывается на профилактику и обновление покрытия, а потому кататься там довольно приятно и удобно даже для начинающего. Раздевалки при катках нет, зато есть пункты проката коньков, сотрудники которых легко подберут вам коньки практически любого размера. Как и в любом крупном торговом центре, вокруг катка наличествует огромное количество разнообразных кафе. Катки в «Меге» небольшие, катаются здесь преимущественно «по бортику».
Раз в неделю организовываются массовые открытые катания на крытом катке «Серебряный» при спортивном клубе на улице Генерала Глаголева. Качество льда на этой площадке нареканий не вызывает, однако здесь бывает очень тесно, да и приходить придется со своими коньками – пункта проката нет. Зато есть кафе и медпункт, где любой не слишком удачливый спортсмен-любитель может вовремя получить квалифицированную медицинскую помощь.
Но, пожалуй, самое приятное (и самое дорогое) место катания – это крытый каток «Каток.Ру» в Горках-2, на Рублево-Успенском шоссе. Уровень удобства, комфорта и сервиса здесь вполне соответствует уровню цен. В понедельник, среду, пятницу и в выходные здесь проводят сеансы дневного катания под музыку (с 13.00 до 15.30), в субботу можно приехать покататься еще и вечером (с 20.00 до 24.00), чтобы попасть на световое и лазерное шоу, устраиваемое для посетителей. Есть возможность выбрать музыкальное сопровождение сеанса катания. Разумеется, здесь есть гардероб и пункт проката коньков, ресторан и даже салон красоты. Можно приехать с ребенком – на катке есть инструктор-аниматор, который существует для того, чтобы развлекать детей и обучать их основам катания на коньках. Здесь можно не только покататься, но и поиграть в керлинг, для которого выделена специально подготовленная дорожка, взяв оборудование в пункте проката и получив консультацию у тренера.
P.S.
Перед тем, как отправляться в спортивный магазин, чтобы купить коньки, или же сразу на каток, стряхнув с себя остатки зимней сонливости, стоит запомнить несколько простых правил, выполнение которых сильно облегчит жизнь начинающему фигуристу или конькобежцу.
Первым делом научитесь сохранять равновесие на льду. Вторым – овладейте искусством правильного падения. Безопаснее всего падать вперед «рыбкой» или на бок. Старайтесь избежать падения на спину.
Перчатки или варежки необходимы на любом катке, вне зависимости от его типа. Существует множество тактильных ощущений, гораздо более приятных, чем прикосновение голой ладонью ко льду.
Не поддавайтесь панике, впервые ступив на лед, даже если вам покажется, что вы ужасно неуклюжи. Помните – у вас все получится, если вы приложите к этому немного усилий. Нет никакого смысла кататься, ухватившись за руку подруги или приятеля, который будет тащить вас вперед. Поверьте, в самостоятельном катании кроется гораздо большее удовольствие.
Не перегружайте себя. Ваше хорошее настроение более важно, чем вы думаете. Вряд ли вы захотите снова встать на коньки, если после тренировки у вас будет болеть каждая мышца.
Приятного катания!
