Какое время выбрать для занятий спортом? Наступает момент, когда этот вопрос возникает у каждого, кто не соблюдает режим питания и пренебрегает активным образом жизни. Вы выбираете недорогой фитнес клуб в Москве и отказываетесь от вредной пищи, но не можете определиться, в какое именно время ходить на занятия. Каковы же преимущества тренировок в разное время суток? По мнению и исследователей, температура тела человека повышается к полудню и к 16-17 часам дня. Исходя из этого, можно сделать вывод, что заниматься спортом желательно именно в это время. Причем, одинаково полезны тяжелые и силовые тренировки, гимнастика, танцы. Простую кардионагрузку, такую как пробежка, велосипедная прогулка или ролики, можно выполнить рано утром.
Некоторые специалисты считают, что наиболее эффективного времени суток для тренировок не существует. Основное правило – тренироваться регулярно, что позволяет организму подстраиваться под установленный вами режим. Помните, что перед любой тренировкой необходима разминка, в ходе которой температура тела поднимается. Это снижает риск возникновения повреждений, но строгое соблюдение времени занятий в этом случае никакой роли не играет.
Учитывая, что у каждого человека свой биоритм, распорядок дня и наличие свободного времени, найти время для тренировок, подходящее для всех, довольно сложно. Каждый выбирает самостоятельно, когда отправиться в спорт зал. Так, если сразу после утреннего сна вы полны сил, можете заняться физическими нагрузками. Но для начала следует выполнить все утренние процедуры, выпить чистой воды или кофе, а уже потом тренироваться. В чем плюсы утренних тренировок? В это время вы сжигаете жир, что важно для желающих быстро похудеть. Утром легче адаптироваться к нагрузкам, причем, после их выполнения вы сможете планировать свой день, не переживая о том, что не найдете времени для этого времени в течение дня.
Дневные занятия спортом тоже имеют свои достоинства. Вам не придется торопиться на работу, поэтому тренировки будут размеренными. Вы сможете снять усталость, а если вы отправляетесь в спорт зал в обед, пригласите с собой коллег. Скидки и акции фитнес клуба позволяют приводить друзей. Такие походы могут стать привычкой, поэтому впоследствии будет сложнее пропустить тренировки, нежели, когда занимаетесь в одиночестве. Но некоторые люди наиболее активны вечером. В это время хорошо наращивать мышцы, причем, временных рамок, в отличие от утра и дня, не существует. Мышцы вечером обладают большей гибкостью и лучше разогреты.
Если же у вас совсем нет времени, занимайтесь в любое удобное для вас, но тренировки должны быть регулярными и активными.
