Начнем с того, что каждый организм индивидуален и воспринимает физические нагрузки по-своему. Кому-то надо совсем немного времени, чтобы восстановиться, а кому-то потребуется несколько дней. Интернет кишит советами о том, что тренажерные залы Киева оптимально посещать три раза в неделю. Мы с этим не согласны и рекомендуем проявлять активность и выполнять аэробные или другие несложные упражнения ежедневно. Уделить спорту двадцать минут в день – это несложно (разминку и заминку мы не учитывали). При этом, перерывы между упражнениями должны быть не больше часа.
Начните тренироваться дома, приучите свое тело к физическим нагрузкам непрерывно от 10 до 25 минут. Когда организм привыкнет, можете выбрать тренажерный зал на Борщаговке или в другом удобном для вас районе Киева. Программа тренировок в зале бывает абсолютно разная. Занятия могут проходить с длительными промежутками отдыха или наоборот – очень быстро за счет высокой интенсивности. Например, программа тренировок для девушек в тренажерном зале и новичков составляется с учетом интенсивности невысокого уровня и постепенным ее увеличением. Постепенно увеличивается продолжительность занятия и только потом можно пропорционально усилить мощность.
Каждый человек сам выбирает как долго и часто ему нужно тренироваться. Поэтому единственно правильного и четкого ответа на вопрос насколько часто можно или нужно ходить в тренажерный зал – нет. Не забывайте, что организму необходим определенный период времени для восстановления. В среднем он занимает 24 часа. За этот период восстанавливаются энергетические запасы. Если вам нужна программа тренировок в тренажерном зале для похудения, основное условие для вас – ежедневные нагрузки. Люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, подвержены медленному или нарушенному обмену веществ. Поэтому, к ним нельзя применить стандартные схемы тренировочного процесса.
Ученые подсчитали, если человек хочет сбросить лишние килограммы, ему нужно делать около трехста минут в неделю кардио упражнений. Так, заниматься спортом пять раз в неделю, на это уходит около 1 часа в день. Лучший совет в этом вопросе – обратиться к профессиональному тренеру. Он не только распишет расписание и программу занятий, но и составит диету для вас и правильное питание, а также настроит ваш боевой дух в нужном направлении и отправит вперед, к триумфам и победам.
