Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Как часто надо ходить в тренажерный зал

20.10.2016

Начнем с того, что каждый организм индивидуален и воспринимает физические нагрузки по-своему. Кому-то надо совсем немного времени, чтобы восстановиться, а кому-то потребуется несколько дней. Интернет кишит советами о том, что тренажерные залы Киева оптимально посещать три раза в неделю. Мы с этим не согласны и рекомендуем проявлять активность и выполнять аэробные или другие несложные упражнения ежедневно. Уделить спорту двадцать минут в день – это несложно (разминку и заминку мы не учитывали). При этом, перерывы между упражнениями должны быть не больше часа.

Начните тренироваться дома, приучите свое тело к физическим нагрузкам непрерывно от 10 до 25 минут. Когда организм привыкнет, можете выбрать тренажерный зал на Борщаговке или в другом удобном для вас районе Киева. Программа тренировок в зале бывает абсолютно разная. Занятия могут проходить с длительными промежутками отдыха или наоборот – очень быстро за счет высокой интенсивности. Например, программа тренировок для девушек в тренажерном зале и новичков составляется с учетом интенсивности невысокого уровня и постепенным ее увеличением. Постепенно увеличивается продолжительность занятия и только потом можно пропорционально усилить мощность.

Каждый человек сам выбирает как долго и часто ему нужно тренироваться. Поэтому единственно правильного и четкого ответа на вопрос насколько часто можно или нужно ходить в тренажерный зал – нет. Не забывайте, что организму необходим определенный период  времени для восстановления. В среднем он занимает 24 часа. За этот период восстанавливаются энергетические запасы. Если вам нужна программа тренировок в тренажерном зале для похудения, основное условие для вас – ежедневные нагрузки. Люди, которые хотят избавиться от  лишнего веса, подвержены медленному или нарушенному обмену веществ. Поэтому, к ним нельзя применить стандартные схемы тренировочного процесса. 

Ученые подсчитали, если человек хочет сбросить лишние килограммы, ему нужно делать около трехста  минут в неделю кардио упражнений. Так, заниматься спортом пять раз в неделю, на это уходит около 1 часа в день. Лучший совет в этом вопросе – обратиться к профессиональному тренеру. Он не только распишет расписание и программу занятий, но и составит диету для вас и правильное питание, а также настроит ваш боевой дух в нужном направлении и отправит вперед, к триумфам и победам.





Новости спорта
7.10.2019 700 юных футболистов было отобрано в филиалы Академии «Зенита»
Двухнедельный осенний отбор завершился в семнадцати филиалах Академии «Зенита». В тройке лидеров по количеству желающих заниматься в филиале футбольной школы сине-бело-голубых «Автово», «Приморский» и «Невский фронт». Каждую неделю - открытые тренировки! 19 и 20 октября 2019 года в Академии пройдет турнир «Наши надежды»! далее

7.10.2019 Дополнительный отбор в Академию юных футболистов «Спартак» - на 2019 год
На сайте футбольного клуба Спартак опубликованы даты дополнительного отбора в Академию для юных футболистов 2011, 2010, 2009, 2008 и 2007 годов рождения. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100