Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

А почему Вы предпочитаете ходьбу с палками?

8.02.2017

Утром, когда я иду на работу через наш замечательный парк Победы, вижу целые группы бабушек, которые отталкиваясь палками от земли, бодро и весело двигаются в направлении своего прекрасного Будущего.

Невзирая на слякоть, на плохую погоду, они день за днем совершают свой утренний божественный ритуал, получая массу удовольствия от самого процесса ходьбы и общения со знакомыми подругами, обретенными на дистанции с поэтическим названием «Путь к здоровью». 

Когда однажды я поинтересовался у одной из них, почему они не ходят зимой на лыжах по снегу, предпочитая ходьбу с палками, то получил очень простой и ясный ответ, что я ничего в этом не понимаю. «Это скандинавская ходьба», - сказала мне бабушка. «У меня работают все мышцы тела, тренируется сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат». «Кроме этого, я получаю удовольствие от процесса самой ходьбы и когда отдыхаю после нее. Эндорфины, молодой человек! Эндорфины!»

После такого громкого заявления я решил найти информацию о скандинавской ходьбе.

Перелопатив кучу литературы, я пришел к выводу, что скандинавская ходьба представляет собою прекрасный способ поддержания в тонусе всех систем организма, доступна людям всех возрастных категорий, не требует тщательной подготовки, проста и доступна.  Всё что нужно для этого из экипировки - палки для скандинавской ходьбы здесь.

Каковы же плюсы при занятиях этой ходьбой?

• Происходит более равномерная нагрузка на скелетную мускулатуру. Активно работает плечевой пояс, позвоночник, исправляется осанка.

• При ходьбе снижается вес, улучшается работа сердца, более стройная становится фигура. Если при обычной ходьбе организм сжигает 280 килокалорий, то при занятиях скандинавской ходьбой уже 400 килокалорий. Мозговая деятельность и циркуляция крови при этом улучшаются.

• Занятия не требуют много времени.

• Минимум экипировки.

• Минимум тренированности.

• Легко дозировать физическую нагрузку (в основном по самочувствию, лучше 3 раза в неделю).

• Работают почти все мышцы тела, а наличие палок снижает нагрузку с позвоночника для людей с избыточным весом.

• Не требует специального оборудования и специального места для занятий.

• Можно заниматься круглый год на свежем воздухе и при любой погоде.

• Во время занятий пожилые люди могут общаться с единомышленниками

Противопоказаний для занятий ходьбой нет. Еще один маленький нюанс. Прежде, чем приступить к занятиям ходьбою, я бы все-таки всем рекомендовал побывать у своего лечащего врача и проконсультироваться.

Удачных прогулок и хорошего настроения!





Новости спорта
7.10.2019 700 юных футболистов было отобрано в филиалы Академии «Зенита»
Двухнедельный осенний отбор завершился в семнадцати филиалах Академии «Зенита». В тройке лидеров по количеству желающих заниматься в филиале футбольной школы сине-бело-голубых «Автово», «Приморский» и «Невский фронт». Каждую неделю - открытые тренировки! 19 и 20 октября 2019 года в Академии пройдет турнир «Наши надежды»! далее

7.10.2019 Дополнительный отбор в Академию юных футболистов «Спартак» - на 2019 год
На сайте футбольного клуба Спартак опубликованы даты дополнительного отбора в Академию для юных футболистов 2011, 2010, 2009, 2008 и 2007 годов рождения. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100