Утром, когда я иду на работу через наш замечательный парк Победы, вижу целые группы бабушек, которые отталкиваясь палками от земли, бодро и весело двигаются в направлении своего прекрасного Будущего.
Невзирая на слякоть, на плохую погоду, они день за днем совершают свой утренний божественный ритуал, получая массу удовольствия от самого процесса ходьбы и общения со знакомыми подругами, обретенными на дистанции с поэтическим названием «Путь к здоровью».
Когда однажды я поинтересовался у одной из них, почему они не ходят зимой на лыжах по снегу, предпочитая ходьбу с палками, то получил очень простой и ясный ответ, что я ничего в этом не понимаю. «Это скандинавская ходьба», - сказала мне бабушка. «У меня работают все мышцы тела, тренируется сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат». «Кроме этого, я получаю удовольствие от процесса самой ходьбы и когда отдыхаю после нее. Эндорфины, молодой человек! Эндорфины!»
После такого громкого заявления я решил найти информацию о скандинавской ходьбе.
Перелопатив кучу литературы, я пришел к выводу, что скандинавская ходьба представляет собою прекрасный способ поддержания в тонусе всех систем организма, доступна людям всех возрастных категорий, не требует тщательной подготовки, проста и доступна. Всё что нужно для этого из экипировки - палки для скандинавской ходьбы здесь.
Каковы же плюсы при занятиях этой ходьбой?
• Происходит более равномерная нагрузка на скелетную мускулатуру. Активно работает плечевой пояс, позвоночник, исправляется осанка.
• При ходьбе снижается вес, улучшается работа сердца, более стройная становится фигура. Если при обычной ходьбе организм сжигает 280 килокалорий, то при занятиях скандинавской ходьбой уже 400 килокалорий. Мозговая деятельность и циркуляция крови при этом улучшаются.
• Занятия не требуют много времени.
• Минимум экипировки.
• Минимум тренированности.
• Легко дозировать физическую нагрузку (в основном по самочувствию, лучше 3 раза в неделю).
• Работают почти все мышцы тела, а наличие палок снижает нагрузку с позвоночника для людей с избыточным весом.
• Не требует специального оборудования и специального места для занятий.
• Можно заниматься круглый год на свежем воздухе и при любой погоде.
• Во время занятий пожилые люди могут общаться с единомышленниками
Противопоказаний для занятий ходьбой нет. Еще один маленький нюанс. Прежде, чем приступить к занятиям ходьбою, я бы все-таки всем рекомендовал побывать у своего лечащего врача и проконсультироваться.
Удачных прогулок и хорошего настроения!
