Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Как правильно заниматься спортом и какой вид выбрать

15.02.2017

В современном мире очень много людей, которые хотят заняться спортом. И все они желают привести себя в форму, стать более привлекательной личностью. Но есть одна проблема: далеко не все из них умеют правильно начинать заниматься спортом и делают грубые ошибки, которые приводят к травмам. Чтобы этого избежать, нудно выбрать подходящий вид спорта, а так же соответствующую экипировку, такую как здесь http://www.sportvsem.com.
Многие люди выбирают плавание. Плавание заставляет работать практически все группы мышц (руки, ноги, спину и даже голову). Также во время плавания, тело может полностью отдохнуть и расслабиться после тяжёлого рабочего дня. В первую и вторую неделю нужно плавать примерно 500 метров в день. Это позволит организму привыкнуть к нагрузкам. В третью и четвёртую неделю нужно стараться увеличивать нагрузки. Это позволит достигнуть желанного результата гораздо быстрее. Перед занятиями не надо есть тяжело-перевариваемую пищу. Желательно съесть что-нибудь лёгкое. Например: сыр, йогурт и т.д. Как показывает практика, во время плавания, человек сжигает жиры и тело становится более рельефным.

Также можно бегать по утрам или вечерам. Почему же нужно бегать в эти промежутки времени? Просто именно в это время меньше людей и соответственно больше пространства для бега. Перед бегом нужно обязательно размяться. Это должно занимать минут 10-15. После этого, нужно потихоньку пробежать приблизительно 100 метров, а потом уже можно увеличивать темп. Также нужно составить собственный график бега, чтобы было проще распределять нагрузки. Также можно засекать время, чтобы видеть результат. В первую неделю желательно бегать по 10-15 минут. Это позволит организму привыкнуть к нагрузкам. В следующие недели нужно увеличивать расстояние и время бега. С организмом осложнений никаких не будет, ведь он уже привыкнет. Также понадобится удобная одежда и обувь, чтобы во время бега ничего не мешало и не отвлекало. Мотивирующая музыка тоже не помешает. Она наоборот помогает преодолевать ещё большие расстояния, что способствует лучшему результату. Если заниматься бегом каждое утро, то результат будет заметен уже через месяц.

В последнее время фитнес обрёл просто невероятную популярность. Оно и понятно. Только здесь люди смогут сделать множество разных физических упражнений, которые принесут свои плоды. Фитнесом лучше заниматься с тренером, потому, что он поможет и расскажет как правильно делать то или иное упражнение. Перед фитнесом лучше наедаться, а лучше просто выпить водички. Распределять нагрузку надо на все части тела, включая ноги, руки, спину и пресс. Заниматься фитнесом тоже нужно равномерно, чтобы после занятий ничего не болело. После первого занятия желательно принять горячую ванную. Это позволит мышцам полностью расслабиться и отдохнуть. Также нужно внимательно следить за самочувствием, иначе последствия могут быть плачевны. Заниматься фитнесом желательно 4-5 раз в неделю, потому, что человеческие мышцы растут не во время занятий фитнесом, а после него. Соответственно им нужен временный отдых, а во время отдыха мышцы будут расти и толк от занятий будет гораздо больше. 

Йога, как и фитнес, стала очень популярна. Ей начали заниматься миллионы людей по всему миру. Йога помогает полностью расслабиться и привести себя в форму. Заниматься йогой несложно. Достаточно купить коврик, удобную одежду, обувь и можно приступать. Йога позволяет похудеть за считанные дни. Если заниматься йогой регулярно, то результат уже будет заметен через 2-3 недели.
Правильно заниматься спортом очень просто, нужно всего лишь выбрать подходящий вид спорта и сильно захотеть!





Новости спорта
7.10.2019 700 юных футболистов было отобрано в филиалы Академии «Зенита»
Двухнедельный осенний отбор завершился в семнадцати филиалах Академии «Зенита». В тройке лидеров по количеству желающих заниматься в филиале футбольной школы сине-бело-голубых «Автово», «Приморский» и «Невский фронт». Каждую неделю - открытые тренировки! 19 и 20 октября 2019 года в Академии пройдет турнир «Наши надежды»! далее

7.10.2019 Дополнительный отбор в Академию юных футболистов «Спартак» - на 2019 год
На сайте футбольного клуба Спартак опубликованы даты дополнительного отбора в Академию для юных футболистов 2011, 2010, 2009, 2008 и 2007 годов рождения. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100