Как похудеть, занимаясь на велотренажере Vision?

Не секрет, что одной из наиболее распространенных целей покупки велотренажера является желание людей сбросить лишний вес. Однако, как показывает практика, очень часто вскоре после покупки велотренажер становится просто одним из предметов мебели, который удобно использовать, например, в качестве вешалки для одежды. И дело тут не столько в лени, сколько в разочаровании еще недавно так страстно желающих купить велотренажеры граждан от того, что эффект по снижению веса не оправдал их ожиданий. Хотя причиной подобного разочарования, чаще всего, является отсутствие элементарных знаний об эффективной методике проведения тренировок на велотренажере, дающей действительно заметный результат в сжигании лишних килограммов. Методика эта довольно проста, в чем вы сейчас сможете убедиться.

Велотренажеры: краткая методика эффективного похудения

Не важно, велотренажер Vision с внушительным числом всевозможных функций и с не менее внушительной ценой стал вашей последней надеждой в скором избавлении от досадного лишнего веса, или вы остановили свой выбор на самой скромной модели, методика проведения результативных тренировок от этого не меняется и заключается в выполнении следующих простых правил:

1. Регулярность занятий.

   Необходимо составить график тренировок и строго его придерживаться. При составлении графика следует учитывать такие факторы, как первоначальная физическая подготовка и степень запущенности проблемы лишнего веса. Для людей со слабой физподготовкой, а также при небольшом количестве лишних килограммов, занятия рекомендуется начинать с каждодневных непродолжительных тренировок (не больше 15 минут) со средней нагрузкой. Для хорошо тренированных людей, а также тех, чей лишний вес слишком весом, специалисты рекомендуют проводить довольно продолжительные занятия (40-60 минут) примерно 3 раза в неделю с обязательными интервалами в 1-2 дня, необходимыми для восстановления сил организма.

2. Подкрепление тренировок диетой.

   Поддавшись разыгравшемуся аппетиту после велосипедной «прогулки» можно добиться прямо противоположного эффекта, и накинуть себе за неделю еще 2-3 дополнительных лишних килограмма.

3. Применение разнообразных систем тренировок.

   Например, можно проводить занятия с равномерной и интервальной нагрузкой (периоды большой и малой нагрузки постоянно сменяют друг друга).

4. Пульс во время тренировки должен составлять 65-75% от максимально допустимого, который высчитывается путем отнимания от 220 вашего возраста.