О пользе плавания людям известно давно, ведь это не только увлекательный вид спорта, но и просто полезное развлечение для людей разных возрастных категорий, с разным состоянием здоровья. Плавание представляет собой щадящий вид физической нагрузки – в воде тело находится в условиях, близких к невесомости, и нагрузка на суставы минимальна. А такое приспособление для плавания, как ласты, способно усилить эффективность тренировок и позволяет извлечь ещё большую пользу из занятий плаванием. Этот аксессуар, изготовленный из резины или высокопрочного полиуретана, способен существенно снизить нагрузку на ноги и одновременно задействовать другие группы мышц – брюшные, бедренные, икроножные. Таким образом, в процессе водных тренировок с ластами задействуется практически все мышцы тела и интенсивно сжигаются калории. Теперь подробнее о преимуществах, которые даёт нам плавание с ластами.
Совершенствование техники спортивного плавания
В спортивном плавании ласты хороши для оттачивания техники плавания такими стилями, как кроль на груди и спине, брасс и баттерфляй. В спринтерских тренировках ласты позволяют добиться высоких скоростей за счёт сохранения обтекаемого положения тела во время плавания. Плюс ко всему Вы получаете отличную тренировку всех ножных мышц. Однако стоит заметить, что распространённая ошибка неопытных пловцов заключается в том, что они задействуют лишь нижнюю часть ног, начиная от колена, и тогда движение становится похожим на удар, в то время как правильное движение должно начинаться плавно от бедра. Неверные движения грозят пловцу быстрой усталостью ног и судорогами в икроножных мышцах.
Проработка отдельных групп мышц
В плавании в целом ласты позволяют добиться хорошей гибкости стоп. Дело в том, что скорость вашего плавания и то, насколько Вы быстро устаёте в процессе, во многом зависит от тренированности отдельных групп мышц. Так, немаловажную роль играет тренированность стоп. Здесь ласты помогают мягко потянуть мышцы стоп, а следовательно, и повысить их гибкость. Это позволит почувствовать себя более расслабленно и свободно во время плавания за счёт улучшения общей координации движений.
Оздоровление и улучшение физической формы
Наконец, плавание в ластах – настоящее удовольствие для любителей водных развлечений. Даже самые медленные, начинающие пловцы с ластами получают хорошую скорость передвижения в воде, а тренированным пловцам это приспособление позволяет себя почувствовать в буквальном смысле «как рыба в воде». Более того, плавание – хороший стимулятор важнейших жизненных процессов в организме – кровообращения, сердечной и дыхательной деятельности. Во время тренировок кровь насыщается так необходимым ей кислородом, за счёт чего укрепляется и общий иммунитет организма.
