Гейнеры и протеиновые порошки являются ключевыми пищевыми добавками в рационе культуристов. Являясь частью здорового, сбалансированного питания, каждый из них предназначен для восстановления и наращивания мышечной массы. Вы должны быть щепетильны в правильном выборе спортивного питания, чтобы оно соответствовало вашим целям. И не важно, ищите ли вы продукт в Москве, или спортивное питание в Ростове, предпочтите проверенные бренды. Это - не просто качество, это - ваше здоровье.
Протеиновые порошки
Протеиновый порошок, особенно сывороточный, должен быть главным продуктом в вашем спортивном рационе. Сывороточный протеин переваривается быстро и питает белком ваши мышцы, которые нуждаются в восстановлении и росте после тренировки. Протеиновый порошок также более эффективен и является относительно дешевым источником белка, чем дорогие мясные, рыбные и молочные продукты.
Широкий ассортимент спортивного питания ведущих мировых брендов, в том числе, сывороточные протеиновые порошки, батончики, гейнеры, ВСАА, жиросжигатели, аминокислоты и пр. можно подобрать здесь http://muscle-lab.com/products/bcaa/
Гейнеры
Гейнеры содержат много калорий. В то время как протеиновые порошки, как правило, содержат около 80 до 90 процентов белка, в зависимости от типа и марки, гейнеры, имеют более высокое содержание калорий. Если вы стремитесь съесть достаточно, чтобы нарастить мышечную массу, то гейнеры являются лучшим выбором для повышения уровня потребляемых калорий, но если вы просто хотите получить больше белка в вашем рационе, или хотите получить низкокалорийный напиток для поддержания между приемами пищи, то вам следует выбрать протеиновый порошок.
Уровень углеводов
Посмотрите на состав гейнеров, и вы увидите, что содержание углеводов в нем намного выше, чем в протеиновых порошках. Большинство гейнеров имеют соотношение углеводов к белкам 2 к 1. Это полезно, если вам нужен заряд энергии, если вы спортсмен, который нуждается в большом количестве углеводов или если у вас нет возможности нормально питаться. Если вы на низкоуглеводной диете, то протеиновый порошок будет лучше отвечать всем вашим требованиям.
Чудес не бывает
К сожалению, ни гейнеры, ни протеиновые порошки не являются ответом на ваши молитвы. Обе эти добавки помогают, предоставляя вам дополнительный белок для восстановления мышц. Гейнеры дают дополнительные калории, чтобы стимулировать рост мышц, но они не приведут к мгновенному росту мышц. Основная причина в популярности коктейлей и порошков заключается в удобстве. Эти спортивные добавки также используются в качестве замены еды, когда нет возможности основательно поесть. Лучше получать большую часть калорий из высококачественных продуктов, таких как курица, нежирная говядина, говяжий фарш, индейка, яйцо, молоко, фрукты, овощи, рис, арахисовое масло и овес.
Гейнеры и протеиновые порошки являются отличным дополнением к основному рациону. Протеиновые порошки лучше использовать на низкоуглеводной диете, а гейнеры следует принимать, когда требуется наращивание массы.
