Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Факты, которые вы не знали о сывороточном белке

16.06.2015

Кто занимается спортом и заботится о красоте тела наверняка слышали про уникальные свойства сыворотки. Секрет заключается в специальном белке, который в изобилии содержится в этом молочном продукте. Многочисленные исследования показали, что именно сывороточный протеин ускоряет рост мышц, стимулирует сжигание жира и поддерживает общее здоровье организма. Также были выявлены особенности, которые не относятся к другим видам белков.

 

Антиоксидантные и иммунотропные функции сывороточного протеина

 

Физические упражнения вызывают увеличение генерации активных форм кислорода, которые, если антиоксидантная защита организма не сбалансирована соответствующим образом, вызывают усталость, неоптимальное восстановление и рост мышц, а также их обучение. Сывороточный белок является уникальным богатым источником цистеина и тиоловых групп (в 3-4 раза выше, чем соя), которые ограничивают скорость синтеза глутатиона – одной из наиболее важных неферментных систем антиоксидантной защиты. При наличии глутатиона активные формы кислорода объединяются с другими антиоксидантами, такими как витамин С и Е, не вызывая усталости.

 

Именно чистый концентрат сывороточного белка является эффективным источником цистеина, что снижает риск иммунодефицита при постоянных интенсивных тренировках. Увеличение антиоксидантной защиты снижает окислительный стресс и повышенную физическую работоспособность. Сухой сывороточный белок без добавок можно найти в интернет-магазине спортивного питания http://pprotein.com под названием Pureprotein Whey Protein.

 

Разница приема сывороточного протеина до и после упражнений

 

Ряд исследований показал, что сроки потребления сывороточного белка являются важной переменной для максимизации роста мышц. Когда свободные аминокислоты были приняты до спортивных упражнений, это привело к более эффективной анаболической реакции по сравнению с потреблением сывороточного протеина после тренировок. Это оказалось захватывающим открытием, потому что эксперимент показал значение употребления спортивного питания до тренировки для максимального синтеза белка. На сайте http://pprotein.com вы сможете приобрести продукты из белка, которые дадут этот удивительный эффект.

 

Недавно было проведено еще одно исследование, которое изучало зависимость сроков употребления сывороточного белка с точки зрения эффективности анаболизма. Группа здоровых людей употребляли 20 г сывороточного белка сразу перед началом тренировки. Другая группа ела ту же порцию после спортзала. Анаболический отклик (баланс мышечного белка) был увеличен в обеих группах. Но некоторые участники, которые ели протеин до тренировки, получили наиболее высокий анаболический отклик. В среднем же результаты были похожи.

 

Лучшее время есть сывороточный протеин – за 30-45 мин до похода в спортзал. Этот период необходим, чтобы все аминокислоты попали в обращение веществ организма. Для максимизации синтеза белка мышц необходимо потреблять белок сыворотки до и после упражнений.





Новости спорта
12.12.2017 Программа «Добрый час» позволяет бесплатно заниматься спортом малоимущим гражданам, многодетным семьям и пенсионерам
В центре «Олимп» во Фрязине в секциях плавания, волейбола, флорбола, дзюдо и футбола дети занимаются бесплатно. Скандинавскую ходьбу, шахматы и настольный теннис предлагают социальным группам в «Салюте» в Долгопрудном. В Лыткарине открыты для социальных групп ледовая площадка и универсальный зал. далее

12.12.2017 В Подмосковье откроется первый Центр фехтования
Весной 2018 года в Новогорске откроется Центр фехтования. Первый Центр фехтования в Московской области станет домом не только для сформировавшихся спортсменов, профессионалов, но и для подрастающего поколения далее

Новости спорта

Спортивные сборы спецпредложения

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    





турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100