Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Набор мышечной массы

6.08.2016

КСБ (концентрат сывороточного белка) не теряет лидирующих позиций в списке самых продаваемых спортивных добавок. Это самый востребованный вид спортивного питания, который предназначен для роста мышечной массы. КСБ полностью пополняет организм незаменимыми аминокислотами и протеинами, он необходим для накачивания мышц при повышенной физической нагрузке.
 Концентрат сывороточного белка – натуральный продукт, его производят из привычных для человека продуктов питания (молочной сыворотки). Выпускается концентрат в виде порошка с различными вкусовыми добавками, и обладает всеми свойствами натуральных молочных белков. Это высокоочищенный протеин, который полностью усваивается организмом. 
Из чего состоит белковый концентрат (КСБ)?
КСБ – высокобелковая добавка для спортивного питания, концентрация белка в которой превышает 70%. В организме протеин распадется на составные части белковой молекулы – аминокислоты, они не только участвуют в наращивании мышечной массы, но и препятствуют повреждению клеточных структур мышцы в процессе тренировки.
СКБ для быстрого накачивания мышц – белковый концентрат животного происхождения, он изготавливается из молочного протеина и относится к самым быстрым по усвояемости белков.
Зачем нужен концентрат сывороточного белка?
Интенсивная спортивная нагрузка усиливает выработку адреналина, гормона, который приводит к распаду мышц. Быстрое усвоение белка, в виде протеинового коктейля, после тренировок защит клетки мускулатуры от разрушения. Повреждающее действие гомонов коры надпочечников (адреналин, кортизол) длится от 30 минут до двух часов. Этот период называется белковым окном. СКБ используется для спортивного питания со следующей целью:

• Роста мышечной массы – накопление строительного материала наращивания мускулатуры;
• Закрытия высокой потребности в аминокислотах (белкового окна) после тренировки – прием протеиновых коктейлей, в первые минуты после тренировки препятствует разрушению мышц;
• Сброс массы тела без ущерба для мышц. Сывороточный протеин  полноценный источник энергии, которые расходуется во время тренировки.
Принимая СКБ спортсменам не нужно включать в рацион дополнительные жиры и углеводы для восполнения энергетических расходов. Всего 2 грамма /кг массы в день, полностью обеспечит необходимое количество аминокислот для интенсивного наращивания мышечной массы.
Как применяются быстрые протеины СКБ?
Организма – сбалансированная система, процессы синтеза которого зависят от распада белков. Поэтому эффективнее принимать СКБ в периоды интенсивного распада протеиновых структур организма. Чтобы сохранить равновесие поступления и расхода аминокислот, принимать СКБ лучше в следующем режиме:
• Утром после пробуждения – для того, чтобы пополнить ночной расход белка и предотвратить снижение мышечной массы вследствие утреннего выброса адреналина;
• За полтора часа до тренировки – всего 20 гр. протеина до силовых нагрузок повысят выносливость организма и эффективность занятий.
• После тренировки СКБ принимают для восстановления белков мускулатуры, ферментов и гормонов.
Для синтеза мышечной ткани необходимы не только структурные белки, но и аминокислоты ферментных и гормональных систем, отвечающих за формирование мощного мужского торса. При усиленных тренировках расходуются все виды протеинов, поэтому прием СКБ для наращивания мышечной массы необходим.





Новости спорта
12.12.2017 Программа «Добрый час» позволяет бесплатно заниматься спортом малоимущим гражданам, многодетным семьям и пенсионерам
В центре «Олимп» во Фрязине в секциях плавания, волейбола, флорбола, дзюдо и футбола дети занимаются бесплатно. Скандинавскую ходьбу, шахматы и настольный теннис предлагают социальным группам в «Салюте» в Долгопрудном. В Лыткарине открыты для социальных групп ледовая площадка и универсальный зал. далее

12.12.2017 В Подмосковье откроется первый Центр фехтования
Весной 2018 года в Новогорске откроется Центр фехтования. Первый Центр фехтования в Московской области станет домом не только для сформировавшихся спортсменов, профессионалов, но и для подрастающего поколения далее

Новости спорта

Спортивные сборы спецпредложения

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    





турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100