Аминокислоты — это составные части белка, которые являются важным элементом для строительства мышечных волокон. Свойства белка зависят от содержания в нем аминокислот и их соотношения. Также эти вещества влияют на процессы образования в организме важных антител, гормонов и ферментов.
Аминокислоты необходимы всем без исключения, т. к. это незаменимый участник процесса синтеза белка. Их принимают не только для увеличения силы и роста мышц: эти элементы помогают организму быстрее восстанавливаться после тяжелых умственных и физических нагрузок. Они играют важную роль в расщеплении жировых молекул и оказывают влияние на работу мозга.
В качестве спортивной пищевой добавки их применяют в целях:
- повышения эффективности тренировок;
- ускорения роста мышц;
- быстрого восстановления организма после нагрузок;
- обогащения пищевого рациона;
- понижения аппетита;
- сжигания подкожного жира.
Виды аминокислот
На сегодня известны 22 аминокислоты, которые делят на три вида.
- Заменимые. Синтезируются в организме из других видов аминокислот
- Условно незаменимые. Производятся в организме, но в минимальном количестве
- Незаменимые. Поступают в организм вместе с белковой пищей или пищевыми добавками
Аминокислоты в виде спортивных пищевых добавок различаются составом, соотношением и степенью усваивания организмом входящих в комплекс соединений. Их делят на два типа:
- гидролизаты — уже расщепленные белки, которые мгновенно усваиваются и перевариваются организмом. Имеют натуральное происхождение;
- свободные аминокислоты характеризуются максимальной скоростью транспортировки в организме. Как правило, имеют синтетическое происхождение.
Отдельно отметим незаменимые кислоты ВСАА: лейцин, валин и изолейцин. Именно они защищают мышцы во время тяжелых нагрузок, увеличивают силу и выносливость. Из этих аминокислот состоит приблизительно треть мышц.
Особенности применения
Аминокислоты изготавливают в форме порошка, жидкости, таблеток и капсул, инъекций. Эти добавки можно и даже нужно принимать в сочетании с другими видами спортпита, однако при этом нужно четко следовать инструкции. Например, смешивать эти вещества с гейнером, протеином, пищей и ее заменителями не рекомендуется — так они хуже всасываются.
Аминокислоты быстро усваиваются и уже через 10–15 минут после употребления попадают в мышцы. Вреда организму они не причиняют — это натуральные пищевые компоненты.
Где купить?
На рынке спортпита представлено такое разнообразие аминокислот, что выбрать подходящие может быть довольно трудно. Лучше всего приобретать эту продукцию в надежных и проверенных магазинах, где профессиональные консультанты помогут выбрать пищевые добавки под особенности вашего организма и поставленные спортивные цели. Большой выбор качественных аминокислот для похудения вы найдете здесь.
Желаем всегда быть в идеальной физической форме!
