Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Польза глютамина для спортсмена

9.06.2018

Аминокислоты необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Глутамин - одна из важнейших аминокислот , которая поддерживает здоровье мозга, регулирует сахар и участвует в большинстве процессов метаболизма.


Глутамин нормализует пищеварение, участвует в регенерации клеток и поддерживает рост мышц. Аминокислота накапливается в мышцах и с током крови распространяется в кишечнике, почках и печени. Глутамин активизирует иммунитет и стимулирует производство иммунных клеток.

Аминокислота помогает детоксикации организма и способствует восстановлению тканей. Избыточное потребление мяса вызывает накапливание аммиака в организме. Активное вещество негативно влияет на состояние печени и почек. Глутамин активизирует детоксикацию аммиака, поддерживает метаболизм печени и нормализует кислотный баланс.

Слизистая оболочка создает защитный барьер в пищеварительном тракте. Нарушение слизистой и, как следствие, повышение кишечной проницаемости, дает возможность инфекции и токсинам проникать из кишечника внутрь организма. Глутамин защищает слизистую, предотвращает понос и нормализует пищеварение.
Тяжелые болезни вызывают истощение организма, потерю энергии и уменьшение веса. Глутамин улучшает состояние кишечника, стимулирует усваивание питательных веществ и поддерживает нормальный вес тела.

Аминокислоты являются строительными материалом для наращивания мышц. Глутамин используется спортсменами для поддержания выносливости и ускорения восстановления сил после физических нагрузок.
Тяжелые нагрузки, такие как марафонский бег, ослабляют иммунитет и приводят к токсическому отравлению организма. Использование глутамина ускоряет восстановление, стимулирует детоксикацию и способствует росту клеток.

Исследования подтвердили способность глутамина помогать восстановлению после тяжелой болезни. Глутамин сохраняет слизистые, участвует в производстве гормонов роста, нормализует пищеварение, помогает усваиванию питательных веществ, поддерживает функции мозга, улучшает память и ослабляет тягу к алкоголю. Аминокислота ускоряет заживление ран, регулирует количество глюкозы и противодействует инфекциям.

Организм человека сам производит глутамин, как и другие необходимые соединения. Восполнить дефицит аминокислоты помогают орехи и сырые овощи. Глутамин находится в молочных продуктах, куриных яйцах и мясе.
Для поклонников вегетарианского рациона можно подобрать растительные продукты насыщенные глутамином.
Аминокислота содержится в шпинате, брокколи, красной капусте, бобовых, петрушке, зерновых, спарже и свекле. Рекомендуется потреблять овощи в сыром виде, так как тепловая обработка расщепляет глутамин и ухудшает его биодоступность.

В большинстве случаев, здоровый организм получает достаточно аминокислот из продуктов питания. Дополнительное потребление глутамина популярно среди культуристов и пациентов с нарушениями пищеварения.
У глутамина мало известных побочных эффектов и они не имеют серьезных последствий. Добавки глутамина считаются безопасными, за исключением продуктов с искусственными ингредиентами.

Известны две формы аминокислоты, L-глутамин и D-глутамин. Основной, полезной для здоровья формой, является L-глутамин.

Специалисты рекомендуют потреблять натуральный глутамин из продуктов, так как он лучше усваивается организмом. В период физических нагрузок, болезни и дефицита полезных веществ, могут потребоваться мультивитаминные составы для поддержания здоровья.





Новости спорта
29.08.2018 Лагерь Чемпионов YOKOHAMA 2018
С 21 по 24 августа 2018 г. Лагерь Чемпионов YOKOHAMA в третий раз принял победителей Общероссийского проекта «Мини-футбол – в школу». Познакомиться с международными тренерами Chelsea FC и пройти программу тренировок под их руководством приехало более 80 участников, мальчиков и девочек с 5 по 11 классы, а также их тренеров далее

19.07.2018 За месяц проведения Чемпионата мира по футболу волонтеры «Воды России» собрали более 17 000 мешков мусора
В течение месяца проведения мирового первенства более 60 000 волонтеров очистили 52 водоема, собрав более 17 тысяч мешков бытового мусора. далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    





турнир по футболу arena evpatoria cup


Отдых на Байкале с детьми
Rambler's Top100