Людям, планирующим свой рацион и не располагающим временем для приготовления пищи в течение дня, стоит обратить внимание на протеиновые батончики, - с помощью них можно не только быстро побороть голод, но и обеспечить организм хорошей порцией белка и других питательных веществ. Этот вид быстрого перекуса подходит для включения в ежедневный рацион. Приобрести протеиновые батончики в Кишиневе можно по ссылке Batoane proteice Chisinau
Состав протеиновых батончиков
Один протеиновый батончик обычно содержит до 20 грамм белка, который является одним из необходимых элементов повседневного рациона человека. Он нужен для здорового обмена веществ и гормонального баланса, а также роста мышц. Худеющим людям протеиновые батончики помогут эффективно контролировать аппетит.
Кроме белков такие снеки содержат и другие вещества необходимые организму - жиры, углеводы, клетчатку. Они помогают побороть голод, улучшают питание мышц, являются источником энергии.
Батончики, представляя собой смесь питательных веществ, станут хорошей пищевой подзарядкой перед любой тренировкой и помогут восстановить резервы организма после нее.
Как выбрать протеиновый батончик
Протеиновый батончик EVOQ на https://powerteam.md/ro/suplimente-nutritive/batoane-proteice/
В продаже можно найти протеиновые снеки, выпускаемые разными производителями, но не все они одинаковы полезны. При выборе снека нужно обратить внимание на его калорийность и список ингредиентов.
Калорийность
Протеиновый батончик для одного перекуса не должен содержать больше 200 калорий.
Ингредиенты
Список ингредиентов протеинового снека требует особого внимания - чем он короче, тем лучше. Нужно выбирать те батончики, которые содержат не менее 10 граммов белка на порцию. Для восстановления после тренировок больше подойдут снеки, содержащие до 30 граммов белка на порцию.
Батончики, в которых углеводов больше, чем белков, подходят для подпитки организма энергией, а не белком. 5 грамм сахара и 5 грамм клетчатки - достаточное количество этих веществ на одну порцию протеинового снека. Сахар в батончике может быть представлен в виде фруктозы или глюкозы, а также сахарных спиртов - ксилита, сорбита, эритриола, маннитола. О сахарных спиртах важно знать, что они вызывают газообразование.
Количество жира в батончике не должно быть очень большим, - он замедлит усвоение белка и углеводов. Источниками жиров в батончиках обычно являются различные орехи и семена, а также их масла.
