О том, что кататься на велосипеде очень здорово и полезно мы знаем с детства. Но чем же та полезна езда на велосипеде?
Самое очевидное, это то, что езда на велосипеде укрепляет мышцы, повышая их выносливость, способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, катаясь на велосипеде не улучшаете и работу легких, врачи рекомендуют заядлым курильщикам как можно больше кататься - это выводит токсические вещества, попадающих в организм с табачным дымом.
Езда на велосипеде - это еще и способ повышения иммунитета и разновидность закаливания.
Если вы страдает варикозным расширением вен, то велосипед поможет вам в борьбе с этим заболеванием - от цикличных вращательных движений кровь в вена бежит быстрее, застойные явления значительно уменьшаются.
Велосипед поможет вам и в том случае, если вы хотите скинуть несколько килограммов, но для этого придется, что называется, попотеть - катание должно составлять не менее сорока пяти минут и быть регулярным. Именно регулярность занятий (а не их интенсивность) поможет в борьбе с лишним весом.
Также велосипед используют в качестве профилактики вегетососудистой дистонии, при депрессии и синдроме усталости.
Катание на велосипеде - это еще и тренировка глазных мышц (кто бы мог подумать). Конечно, полного излечения от близорукости ожидать нельзя, но благодаря тому, что при езде вы постоянно фокусируете взгляд то на ближних предметах, то смотрите вдаль, тренируются глазные мышцы, зрение укрепляется. Это очень полезно для тех, чье зрение продолжает падать (подростки, люди много работающие за компьютером).
Велосипедное катание дает человеку огромный заряд бодрости, независимо от того, когда вы катаетесь - утром или вечером, вы получаете отличное настроение, необходимый объем физических нагрузок, укрепляете нервную систему и снимаете стресс (именно по этой причине, велосипед так популярен в Европе у офисных работников).
Чтобы велосипедный спорт приносил только пользу, вам необходимо соблюдать несколько простых правил:
-
не катайтесь сразу после еды - физические нагрузки вредны при полном желудке;
-
во время тренировки пейте как можно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Лучше всего для этого подойдет минеральная вода;
-
приседайте пять-десять раз перед началом катания, это поможет избежать излишней нагрузки на коленные чашечки.
Как и у любой популярной вещи, велосипеды представлены на нашем рынке различными компаниями. При выборе велосипеду учитывайте что велосипеды фирмы trek или такого известного производителя велосипедов как author, качественнее и прослужат дольше чем никому не известные бренды.
