Молодежный, детско-юношеский спорт, новости, спортшколы 
Спортивные школы
Новости спорта
Спортивные сайты

Правильная обувь для бега и аэробики

19.08.2013


От правильно подобранной обуви зависит комфорт во время занятий бегом. Это важнейшая составляющая занятия этим полезным видом спорта. Плохо, наспех подобранная, а также обувь плохого качества способна вызвать массу неудобств во время занятий: это и вросшие ногти, опрелости, появление потёртостей, волдырей. Поэтому обувь должна быть здоровой, комфортной, изготовленной из натурального сырья, а также соответствовать вашему весу, размеру стопы и даже учитывать особенности вашей походки.

Обувь для бега следует выбирать по особым критериям. В первую очередь, важно учитывать особенность вращательного движения стопы во время ходьбы или бега. Это называется пронация стопы. Зная тип своей стопы, можно предотвратить образование болезненных волдырей. Наверное, важнейшим параметром в выборе является размер. При активных занятиях бегом следует учитывать, что во время тренировок нога может несколько «увеличиться» в объёме. Поэтому при примерке всегда надо, чтобы оставалось немного свободного пространства. Также весьма существенным фактором в выборе является полнота: имея проблемы с полнотой, не минуешь и волдырей.

Выбрав удобную обувь, не забудем также и о таком полезном виде спорта, как аэробика. Общепризнано, что польза аэробики неоспорима: с её помощью можно достичь определённого баланса между потребностью организма в кислороде и его доставкой в важнейшие органы. При занятиях аэробикой заметно возрастает количество циркулирующей по кровеносным сосудам крови. Это значительно улучшает транспортировку кислорода. В результате человек получает большую выносливость при физических нагрузках. Увеличивается и объём лёгких, а также заметно укрепляется сердечная мышца, увеличивается сосудистый тонус. При занятиях аэробикой значительно уменьшается уровень холестерина в крови. Это в свою очередь способствует предупреждению развития такого грозного заболевания, как атеросклероз.

Занятия аэробикой – это очень эффективный способ справиться с лишним весом. Поэтому сегодня всё больше и больше молодых людей занимается этим полезным видом спорта. Причем чтобы достичь желаемого эффекта, не стоит тратить много времени. В сочетании с диетой заметное снижение веса наступает уже за две недели. Заметим, что полтора часа в неделю занятий аэробикой более чем достаточно для того, чтобы чувствовать себя здоровым и в приподнятом настроении.





Новости спорта
15.09.2023 15 сентября открывается регистрация на детские дистанции в рамках кросс-полумарафона «ОдинцовоRUN»
Заключительный легкоатлетический старт проекта «Суперлига Подмосковья» в этом году пройдет 7 октября в Одинцовском парке культуры, спорта и отдыха им. Ларисы Лазутиной. Для юных бегунов в возрасте от 4 до 11 лет будут доступны дистанции 300 и 600 метров. далее

15.09.2023 Результаты Кубка Карякина и Кубка губернатора Московской области по шахматам
Определены победители Кубка Карякина и Кубка губернатора Московской области по шахматам далее

Новости спорта

Специализированная СДЮШОР №1
Москва
Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва Московского городского дворца творчества детей и юношества. Входит в число ведущих спортивных учебных заведений Москвы. Подготовлено свыше 200 мастеров спорта СССР и России по гандболу и художественной гимнастике.
Спортивные школы


    




строительство футбольных полей