Современные фитнес-клубы предлагают тренировки в группах под руководством тренеров и инструкторов. Групповые тренировки могут быть совершенно разной направленности. Какие занятия и под какую специфику нужно выбирать в тренажерном зале обсуждаем. В этой статье разбираемся с типами и видами тренировок в тренажерном зале.
Какие тренировки выбрать в фитнес клубе
В первую очередь подумайте, каких результатов вы хотите достичь с помощью занятий. Некоторые ставят основной целью занятий похудение, другие хотят решить проблемы со спиной. Также для многих важно улучшить растяжку и тонус всех мышц.
Занятия для похудения
Самой частой целью которой ставят посетители групповых программ является похудение. Главное что стоит помнить, что физические нагрузки работают на похудение если вы постоянно тренируйтесь в течение месяца. Для похудения Вы можете посещать групповые занятия 2-3 раза в неделю. Этого будет достаточно, чтобы скинуть лишний вес. Можно выбрать разные функциональные нагрузки и один день в неделю ходить на силовое занятие, второй день - на упражнения развития тела. Учитывайте, что при групповых занятия для похудения важно дать режим питание.
Силовые тренировки
Силовые тренировки способствуют активному жиросжиганию а также увеличивают силу и выносливость организма. Силовые тренировки проходят как с различным оборудованием в виде гантелей, так и без него. Упражнения позволят привести мышцы в тонус, укрепить тело в целом. Стоит отметить, что силовые тренировки предполагают высокую активность. Если вы приходите на силовой тренинг, то необходимо предупредить тренера, если у вас есть проблемы с суставами или со спиной. В этом случае тренер подберет для вас те упражнения, которые вы можете делать безопасно для вашего здоровья.
Аэробные тренировки
Аэробные упражнения также называют «кардио- тренировками». Они рассчитаны на потерю веса и развитие выносливости организма. Основная их задача – борьба с лишним весом. Аэробные нагрузки отлично развивают в сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Такие тренировки не только полезны для тела, но и помогут получить позитивные эмоции от занятия.
Смешанные тренировки
Смешанные направления хороши для силы, выносливости и жиросжигания. Эти тренировки очень популярны на данный момент, за счёт того, что сочетают в себе много форматов. За один час тренировки можно получить разнообразную нагрузку на всё тело. Такие упражнения очень эффективны. Посетители фитнес клуба всегда имеют большой выбор занятий, поэтому специалисты фитнес-клуба «лофит» подскажут, как выбрать индивидуальную программу занятий в фитнес клубе.
CrossFit
CrossFit - это комплексная программа упражнений. Она подойдёт только физически подготовленным людям, у которых нет проблем с суставами и здоровьем. Новичкам или людям с избыточным весом стоит с осторожностью подойти к занятиям данного формата.
Танцевальные групповые занятия
Танцевальные групповые занятия – это хороший способ не просто улучшить своё здоровье и физическую форму, но и провести время интересно. Танцевальные занятия помогут улучшить осанку, координацию движений и растяжку. Походка станет более плавной и мягкой. Кроме того, танцы станут отличным досугом.
Тренировки для развития гибкости
Многие отдают свой выбор тренировкам направленным на развитие гибкости и расслабление. Чаще всего к таким упражнения относят йогу. Она подходит как для новичков, так и для опытных спортивных людей. Йога сочетает в себе дыхательные практики, работу над гибкостью. Полезным занятием станет пилатес. Именно он направлен на проработку мышц и растяжку. Существуют специальные занятия работы со спиной, дыхательными практиками.
Приходя в фитнес-клуб в Подрезково «ЛОФИТ» Вы можете посоветоваться с администраторами или фитнес-тренерами. Специалисты помогут вам определиться с выбором тренировок, наиболее подходящих для ваших целей.
