Учиться кататься на коньках никогда не поздно: это отличный способ проводить время с пользой для здоровья, заряжаться бодростью и хорошим настроением. Сегодня не нужно тратить время на поиск коньков и ехать на каток через весь город – всё больше ледовых площадок открывается в разных районах столицы. Каждый желающий может выйти на лёд, тем более, что фигурное катание для взрослых так же полезно, как и для детей.
Учимся кататься на коньках
Научиться кататься на коньках можно и самому, но лучше выбрать подходящую секцию (например, центр ледовой подготовки AT Hockey – http://athockey.ru/figurnoe-katanie-dlya-vzroslyih/). Для начала нужно купить коньки, дальше – следовать простым правилам:
Наденьте коньки на тёплый носок – это укрепит голеностопы, снизит риск травматизма и позволит быстрее освоить технику катания.
Полностью зашнуруйте коньки, через некоторое время проверьте шнуровку и если нужно – подтяните. Чем лучше качество коньков, тем меньше вероятности, что она ослабится.
При первом выходе на лёд найдите дополнительную опору, это может быть борт площадки или плечо товарища. Делая первые шаги, слегка подгибайте ноги в коленях – на прямых ногах вы далеко не уедете.
Если у вас фигурные коньки, не используйте зубцы, сначала научитесь отталкиваться лезвиями. Считается, что легче научиться кататься на хоккейных коньках.
Чтобы заскользить по льду, оттолкнитесь внутренним ребром конька (левой или правой ноги – всё равно, как вам удобнее), ведомую ногу слегка выставьте вперёд.
Разведите носки немного в сторону, чтобы коньки были под углом друг к другу, для толчков попеременно используйте то одну, то другую ногу. Во время первых экспериментов сильно не разгоняйтесь.
Отталкиваясь, переносите центр тяжести на ведомую ногу и сгибайте её. Слегка сводите колени, тогда ноги не будут разъезжаться в стороны.
Изучают фигурное катание для взрослых по той же программе, что и для детей. Поэтому примерно такую тактику вам предложит любой тренер. Но если вы будете учиться сами, вам некому будет подсказать, что вы делаете неправильно и как исправить ошибки.
Что делать дальше
После того, как вы твёрдо будете стоять на льду, можно усложнить задачу. Дальше это будет движение по прямой, торможение, повороты, перебежки вперёд, движение спиной вперёд, перебежки спиной вперёд. Изучив отдельные элементы катания на льду можно переходить к отработке связок. Например, движение вперёд с торможением и поворотом или движение вперёд с разворотом спиной и перебежками. Заниматься лучше с секундомером – выполнение упражнений на время стимулирует и сохраняет ритм на протяжении всего занятия.
