Наряду со сбалансированными диетами, спорт является чрезвычайно важным для современной женщины. Повседневная жизнь, работа и стрессы в офисе и дома в некотором роде напрягают нервную систему, а это сказывается на общем состоянии здоровья.
Что такое аэробика
Аэробикой называют комплекс специальных упражнений, которые помогут вам поддерживать свой организм в отличной форме. Чтобы достичь наибольшей эффективности аэробных тренировок, упражнения по аэробике нужно разнообразить - танцевальная аэробика в спортивном зале под энергичную и веселую музыку успешно сочетается с силовой аэробикой.
Худеем с аэробикой
Аэробику давно считают реальным способом для похудения без жестких диет и почти без ограничений в питании. Аэробика, безусловно, приносит пользу для здоровья. Перед началом занятий важно проконсультироваться со своим врачом, а в дальнейшем можете довериться профессионалу - инструктору аэробики.
Аэробика и психика
Но что самое приятное, аэробика полезна для вашего психического здоровья. Люди, которые занимаются аэробикой, всегда находятся в хорошем расположении духа. Медики давно подтвердили такой факт: тот, кто подвергает себя регулярно различным физическим нагрузкам, занятиям спортивными тренировками, в частности, аэробикой, меньше других подвержены всякого рода депрессиям и стрессам. Особенно отметим здесь пользу танцевальной аэробики. Если подобрать музыку, которая вам нравится, то полезный антидепрессантный эффект будет усиливаться. Можно записать несколько дисков с различными музыкальнымы треками под настроение, здесь подойдет и обычная танцевальная музыка и специализированная музыка для спорта с сайта yesbeat.ru.
Занятия аэробикой в первую очередь рекомендованы тем, кто вынужден долго сидеть перед компьютером или выполняет другую неподвижную работу.
Если у вас перепады настроения, специалисты советуют регулярно, но понемногу есть черный шоколад – он частично снимает депрессию и придает сил. В некоторой степени это помогает, однако ничто в мире не может заменить пользу для тела и ума человека, которую дает ему спорт.
Польза для здоровья
Даже если вам кажется, что вы устали после долгого дня, найдите в себе силы пойти в зал для аэробики. Этот бренд женского спорта (хотя часто эти залы посещают и мужчины) является необходимым, если вы хотите поддерживать хорошую форму, к тому же если вы страдаете от депрессии.
Аэробная гимнастика ускоряет частоту сердечных сокращений, увеличивая кровообращение и общий тонус тела. После каждой следующей тренировки по аэробике вы будете чувствовать, что ваше тело стало крепче, энергичнее, и, в конечном счете, более красивое.
Благодаря занятиям аэробикой человек может легко контролировать уровень сахара в крови. Занятия аэробикой способствуют ускорению метаболизма и помогают регулировать вес тела, уменьшается доля «плохого» холестерина и увеличивается доля «хорошего».
Регулярные энергичные прыжки, растяжки и гимнастические движения в такт музыке будут способствовать укреплению ваших костей, мышцы и суставов, помогут уменьшить риск возникновения высокого кровяного давления и диабета. Если вы посещаете зал 4-5 раз в неделю, вы будете наслаждаться более стабильным психическим здоровьем - стрессы будут нейтрализованы, уменьшится и совсем уйдет беспокойство без видимых причин.
Снижение аппетита
Наравне с другими спортивными мероприятиями, аэробика создает возможность для улучшения функции мозга. Американские ученые-исследователи обнаружили, что в ходе проведения занятий по аэробике, в головном мозге происходят процессы, которые значительно влияют на снижение аппетита, и, следовательно, чрезмерное потребление лишних калорий снижается.
Улучшение настроения
Среди прочего, занятия аэробикой производят воздействие и на человеческую психику, способствуя выработке гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Тренировки по аэробике рекомендуются людям, страдающим от хронической депрессии. Для людей, подверженных постоянным стрессам, аэробные упражнения также будут хорошим решением как бегство от суеты и неприятностей окружающей жизни.
